Гимнастика на мячике

В первые дни появления в семье малыш создает впечатление очень хрупкого маленького существа, которое даже страшно потрогать. О каких двигательных упражнениях вообще может идти речь, казалось бы? Природа ведь сама обо всем позаботилась, и все, что нужно ребенку, – это спокойствие, тепло и комфорт. Но на самом деле, все, что дает природа, – это потенциал. То, как человек его использует, зависит от него и от окружения. Следовательно, развивается больше то, что используется. А так, как мы хотим, чтобы развивалось все, то нам стоит и использовать все. Дело в том, что движение и массаж укрепляют и развивают не только опорно-двигательный аппарат, они стимулируют развитие мозга и всей нервной системы. Кроме того, в период до года в ребенке должен выработаться очень важный механизм адаптации к среде, который закрепится на всю жизнь, и в этом нужно ему помочь. Конечно же, есть разные дети с разными данными, но мы остановимся на тех, которые родились без усложнений при родах и патологий.
Довольно популярным инструментом физиологического развития ребенка давно служит гимнастический мяч. Он позволяет развивать вестибулярный аппарат, укреплять детский организм целиком, расслаблять тонус сгибательных мышц (который в этом возрасте особенно активен, что сковывает движения и не позволяет разжимать кулачки). Кроме того, вибрации на мяче позитивно влияют на работу надпочечников, печени и внутренних органов вообще. С полезностью определились, теперь нужно выбрать мяч. Поскольку он пригодится не только малышу, но и маме для восстановления формы после родов, то стоит выбирать устойчивый и эластичный мяч, который способен выдержать 200-300 кг. Обычно фирмы-производители указывают этот вес на поверхности мяча. Цвет можно выбрать по вкусу. На мяче не должно быть рожек и пупырышек, а стабильность должна просто чувствоваться, чтобы вы были уверены в безопасности упражнений. Надуваются мячи обычными насосами для мячей, автомобилей или, в крайнем случае, ртом, что менее приятно и дольше. Начинать занятия можно и нужно с 2-недельного возраста. Как раз заросла пупочная ранка, вы уже адаптировались дома, кормление и сон вошли в ритм. Начинать можно через 40-60 минут после того, как малыш поел. Перед занятием желательно провести легкий растирающий массаж. Сперва не спешим, знакомим ребенка с новым предметом. Да и вам нужно познакомиться с процессом на практике. Сядьте на диван или стул, мяч поставьте перед собой, накройте его пеленкой и осторожно положите ребенка на животик. Раздевать сначала не обязательно. Если чувствуете себя неуверенно, попросите родных подстраховать. Первые упражнения должны быть простыми и максимально безопасными. Итак, ребенок лежит на животике. Вы придерживаете его за спинку правой рукой, левой держите в области коленки, прижимая свою руку к мячу. Теперь начинаем покачивать по кругу и немножко вибрировать. При этом нужно разговаривать с ним, петь песенку, это должно успокоить его. Если он забеспокоился на первом занятии, не расстраивайтесь, завтра повторите все сначала. Вконце концов это ему понравится. До 1 месяца просто постепенно увеличивайте амплитуду движений и старайтесь делать упражнения стоя перед мячем. Стоит также раздевать малыша во время занятий, пусть тело дышит и закаляется.
После 1 месяца можно переворачивать на спинку, держать только за ножки. Со временем можно еще и сгибать ножки в коленках, прижимая их к животику. К 2м месяцам можно держать его за ручки, разводить и поднимать их. Также полезно ложить малыша в позу лягушки — коленки и локти в стороны, пятки вместе. Это полезно для развития тазобедренных суставов. Дальше можно ставить игрушки перед мячом и наклонять ребенка к ним, чтобы он старался их ухватить, но это уже после 3х месяцев, когда у малыша разовьется хватка. Вы поймете сколько это приносит удовольствия и пользы, ребенок станет активным, не будет бояться изменений положения тела, будет лучше спать и есть. После занятия очень полезно поплавать в ванной, на это также стоит выделить 10-15 минут. Итого: 30-40 минут в день и масса пользы и удовольствия.