Всем приветик. Вот и началась моя третья неделя на магги. Чувствую себя хорошо. Даже не ожидала что столько продержусь. Сегодня отчитываюсь в еде за 2 дня.
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ.ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ.
В течении всего дня нужно кушать любые фрукты сколько хочется. Нельзя: виноград, манго, финики, бананы, инжир.
С завтраком из яиц и грепфрута я распрощалась. Если честно то как то их и не хватает. Ну да ладно Утром я скушала ды4 кусочка дыни (попалась не вкусная, и я забыла сфоткать).
На обед часика в 12 я кушала салат из дыни, арбуза, нектарина, персика(было нууу очень вкусна, я ждала этого дня долго)
На полдник я лопала арбуз с дыней
К ужину часиков 18 я сделала яблоки запеченые с корице. Сфоткать их забыла. Скушала 2 яблочка еле-еле, корицу не очень люблю.
НЕДЕЛЯ 3, ДЕНЬ2
Сегодня наконец то включили к вечеру горячую воду, ДА БУДЕТ ЦИВИЛИЗАЦИЯ!
Сыночек сделал мне сегодня подарочек, нашел помаду красную и изрисовал полас, я думала поседею.
Сегодня по меню у меня весь день любые вареные овощи и овощные салаты (без картофеля). Вареные овощи я не люблю. Но делать нечего пришлось что то придумывать. И наче если б я сегодня их не ела, то сорвалась с голодухи.
На завтрак я сделала себе салатик (капуста, лук, морковка, помидорка, зелень, соль). Весь его доесть я не смогла.
На обед я себе сделала рататуй(кабачок, помидор, перец болгарский, чесночек на терке, лук кольцами и зелень).
Ну как у вас прошел день? Как дела обстоят с мотивацией?
Ира, как делала рататуй?
У меня был помидо, перец болгарский, лук, баклажан, чеснок, зелень. Лк, перец помидор и кабачок порезать кружочками, чеснок выдывать через пресс. Все овощи смазать чесночком, посолить поперчить, сверху зелень покрошить. и в духовку запекать. Еще можно баклажан туда добавить, но у меня его не было
ну я примерно также сделала, поставила запекать в мультю, но еще воды добавила чуток
Приветик))) Я вернулась)))
Нарушений я сделала много… Приехали к свекрови, там гости — стол накрыт… ну, всё… накормили.....(((((
Хорошо, что это было в первой половине дня… потом я ела фрукты одни до вечера. Сегодня:
Завтрак — кофе с молоком и блинчик с творогом (3 штуки с дочкой на двоих)
Обед: отварная цветная капуста, я её обжарила с яйцами… и салатик чуть-чуть поела ( с кальмарами там у неё был какой-то)
Сейчас чаёк зеленый с мёдом попью и всё))))))
ЗАВТРА У НАС В СЕМЬЕ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ!!! В рационе: 1 литр кефира, 2 зел.яблока, и 300 гр.обезжиренного творога на человека))))) А то разбаловались мы за эти 2 дня.......
блинчики с творогом как же я их обожаю
.....
Ты там чего й то мужа завтра решила голодом морить. Он тебя к вечеру съест после кефирчика и яблочка… ох мне его уже жалко
ох, держу за тебя кулочки
основа 90-дневной диеты раздельное питание, т.е. строгие правила соблюдения сочетания продуктов. Но авторы диеты несколько изменили подход к самой диете и предложили не только правильно сочетать белки, жиры и углеводы, но рекомендую принимать их в разные дни. В этом и заключается основное отличие этой диеты от раздельного питания по Шелтону.
Все девяносто дней диеты разделены на четырехдневные циклы:
Первый день — белковый (преимущественно мясные и молочные продукты, дополняемые овощами и небольшим кусочком хлеба);
Второй день — крахмальный (сложные углеводы, такие как бобовые, крупы и корнеплоды, а также овощи)
Третий день — углеводный (разрешены мучные изделия, выпечка без добавления молока и яиц, а на ужин – сладости, такие как пирожные, мороженое, шоколад)
Четвертый день — витаминный (можно есть только фрукты, орехи и семена, при желании сочетая их с овощами).
Кроме этого, каждый 29 день должен быть разгрузочным. В это день вы пьете только чистую негазированную воду и не употребляете никаких продуктов. Следует помнить, что разгрузочный день должен следовать за витаминным. За все время диеты таких разгрузочных дней будет всего 3.
Основные правила диеты:
— строго соблюдайте график приемов пищи. Обед и ужин должны быть съедены в период от 12.00 до 20.00, а завтрак должен быть наименее калорийным;
— каждый день в обед вы съедаете большую порцию, на ужин – в два раза меньшую.
— с утра до полудня следует есть как можно меньше, предпочитая фрукты и пить много воды;
— за день необходимо выпивать не менее 2 литров чистой питьевой воды;
— соки считаются отдельными приемами пищи, предпочтительно натуральные;
— при желании между приемами пищи можно съедать один фрукт.
Рекомендуемы продукты меню диеты по дням (помимо фруктов на завтрак):
Белковые дни
Мясо любое (говядина, свинина, телятина, курятина, крольчатина, индейка…).
Рыба любая, морепродукты.
Яйца.
Сыр, творог, любые молочные продукты.
Стакан бульона (можно из бульонного кубика), выпиваемый за обедом.
Всевозможные овощи в любом виде, за исключением крахмалистых, таких как картофель.
Помимо этого во время обеда разрешается съесть кусочек цельнозернового хлеба.
Крахмальные дни
Бобовые любые: фасоль, горох, нут, чечевица, соя.
Рис, перловка, пшенка, гречка и другие злаки.
Овощи любые, включая картофель.
Овощной бульон.
Помимо этого во время обеда разрешается съесть кусочек цельнозернового хлеба.
Углеводные дни
Мучные изделия: лепешки, макароны, крекеры, основа под пиццу.
Крупы: гречка, ячмень, просо и другие.
Овощи любые, томатная подлива, специи.
Выпечка бездрожжевая без молока и яиц: блины, печенье.
Сладости на ужин: 1 пирожное или 3 небольших печенья или горсть мелкого печенья или 3 шарика мороженого.
Полоска темного шоколада на ужин. Обязательно!
Витаминные дни
Фрукты в любом виде, можно с добавлением подсластителя.
Сухофрукты, лучше предварительно размоченные в воде (воду также можно выпить).
Орехи и семечки (порция – 25 г).
<font face=«Trebuchet MS» size=«2» msonormal"="">Свежие овощи.
Фруктовый, овощной сок.
Ириш, ты такая молодец!!! обязательно добьешься желанного!!! а я сегодня 8-ой день сижу на раздельном питании!!! почти 4 кг ушло!!! еще столько нужно скинуть!!! тебе удачки, Моя дорогая!!! Так держать!!!
И тебе желаю удачи и силы духа. Знаю что похудение — это тяжелый труд! У нас все обязательно получится.
Напиши примерно как ты питаешься на раздельном питании? Возьму себе на заметку
Молодчина!!!
А я овощи очень люблю в любом виде!!
я меню диеты с сайта копировала. И там Во фруктовый день, на ужин фруктовый салат (и в скобочках она в списке разрешенного была). Еще спросила вк в группе, там тожде сказали что дыню можно
Я уже если честно по ним скучаю. Но ничего на 4 неделе они опять входят в рацион
сложно это первые дни, потом организм привыкает. И все как будто так должно и быть
оо о поздравляю с началом. Ну и как?
Я взвешиваюсь 1 раз в неделю. лишних много, самая проблемная часть это живот.
Вот итоги за 2 недели
4.08 11.08 18.08
ВЕС 65.1 61.9 61.4
Объем груди 94 94 92
Объем под грудью 83 80 79
Объем талии 80 77 75
Объем живота 96 95 93
Объем попы 100 99 96
Объем бедер 96 94 93
Объем ноги 60 59 56