Вот и пролетели 2 дня, я уже начинаю себя чувствовать уверенней, меньше хочется есть, конечно сегодня чуть не сорвалась, но теперь подумав что завтра уже третий день и осталось всего десять, как то жалко стало все бросать.
Самое страшное для меня кабачок без соли поделитесь как его вкусно можно потушить.
Как ваша диета? Какие результаты?
Продержалась неделю — 3 кг, а потом уже сил не было, зато потом очень много ела соленного и все набрала обратно, решила для себя больше не буду сидеть на диетах, все таки лучше золотая середина правильное питание и спорт, а то после строгих диет начинаешь есть то что никогда не ел, например у меня это булочки были
Первый день японской диеты:
Завтрак:обычная чашка черного кофе.
Обед:Варим 2 крутых яйца, готовим порцию салата, томатный сок.
Рецепт главного салата японской диеты:
Длинными полосками нарезать сырую или слегка приваренную пекинскую или белокочанную капусту, приправить маслом (кунжутным или оливковым).
Ужин:отваренная или поджаренная на оливковом масле рыба, около 200-250 граммов.
Это меню повторяется на 13 день.
Второй день японской диеты
Завтрак:отрубной сухарик или черствый кусочек хлеба с отрубями, можно ржаной, чашка кофе.
Обед:жарим или отвариваем рыбу. Нарезаем салат из овощей с маслом (редиска, редька, помидоры, зелень, огурцы — на выбор), или капуста с растительным маслом.
Ужин:Отвариваем говядину (100 г), кефир. Меню повторим на 12 день.
Те же блюда готовим на 12 день.
Третий день японской диеты
Завтрак:один сухарик и чашка черного кофе.
Обед:обжарим на растительном масле 1 крупный кабачок, можно потушить с добавлением воды.
Ужин:Яйца отварим вкрутую (2 шт), прибавим вареную говядину (200 грамм), и салат из капусты.
То же меню — на 11 день диеты.
Четвертый и десятый дни японской диеты
Завтрак:только 1 чашка кофе.
Обед:сырое яйцо, 3 крупные отваренные морковки в растительном масле, твердый сыр (15 г). Из одной моркови и сыра можно сделать салат, приправив маслом. Остальную морковь съесть просто так.
Ужин:любые фрукты (банан и виноград исключаем).
Пятый и девятый дни японской диеты
Завтрак:Натереть очищенную морковку, заправить ее лимонным соком.
Обед:жарим или отвариваем рыбу, томатный сок (стакан).
Ужин:фрукты ( виноград и банан исключаем на все время диеты).
Шестой и восьмой дни японской диеты
Завтрак:черный кофе.
Обед:Отвариваем курицу исключая жир и кожицу, добавляем салат из капусты или моркови. На 1 порцию берется половина курицы.
Ужин:2 яйца, сваренных вкрутую, салат из морковки в сыром виде, заправленный растительным маслом с лимоном (200г).
Седьмой день японской диеты
Завтрак:Заварить травяной чай (можно зеленый без сахара). Пить любое количество.
Обед:отварная говядина (200 г), фрукты
Ужин:можно взять любые блюда из меню, крому 3 дня диеты.