Во всех источниках пишут, что беременность не лучшее время для диет и похудения.
Но меня никак не оставляет в покое тот факт, а как же спортсменки и девушки, занимающиеся любительски фитнессом держусь себя в форме? ?
Мне врач запретила любые физические нагрузки из-за полного предлежания плаценты. Соответственно без физ.нагрузок началось то, что боюсь больше всего-я начала заплывать жирком(ну плюс к тому же и аппетит возрос)
Так вот, девочки, посоветуйте, подскажите, расскажите, как вы держите себя в форме во время беременности?
Похудение, диета и беременность?
Комментарии
Актуальные посты
про диеты правду говорят. Они при беременности не самый лучший друг. Питание должно быть разнообразным и более менее сбалансированным, ПП здесь не помощник. Что не скажешь о здоровом питании
1 почаще и маленькими порциями ( в идеале 5-6 раз размер порции с гранёный стакан. сырых овощей можно больше)
2 больше овощей в любом виде (картошка в разумных количествах и 2-3 раза в неделю. рис так же)
3 фрукты в разумных количествах (один большой или сколько помещается в ладонь или 3-4 шт)в сутки, минимизируя бананы, виноград, арбузы и дыни (арбузы и дыни не более одной дольки в сутки)
4 Завтрак лучше каша, или хотя бы не пропускать
5 хлеб белый 1-2 куска в сутки, серый или мультизлак до 6 кусков
6 макароны только группа А (из твёрдых сортов) и малыми порциями
7 не жирное мясо (до 400 гр)/рыба(до 200гр) каждый день
8 молочку (кисломолочку) сыр в разумных количествах
9 стараться отказаться от сдобы и кондитерки вообще, ну или свести к минимуму.
Похудеть далеко не факт ( хотя за 7 дней строгого соблюдения у меня ушло 4 кг без физ нагрузок (изначально очень большой вес и есть что терять)) но лишку точно не наберёте
Спасибо ? ?
Врач говоиила кушать только полезные продкты, как при пп. Набрала 15 кг, через две недели после родов была в своем весе
Спортсменки не сидят на диетах. Они сидят на пп и соблюдении употребления калорий. Вот и все. При беременности можно так же соблюдать пп?♀️
Пп-это и есть диета ?просто все привыкли считать, что, если диета, то строгая, или моно и длится какой-то определённый срок.
Ну не знаю какая это диета. Это просто контроль того, что в рот попадает и подсчет этих продуктов и все. Это правильное питание — то что люди должны есть, которых заботит здоровье?♀️ во время беременности не менее полезно)