В предыдущем посте писала про схему качания пресса
Ниже представлю результаты
До беременности:
81-63-90
вес 49,5
рост 162
Начало тренировки: Конец тренировки:
93-70-93 90-66-91
ОЖ 80 ОЖ 76
вес 53,5 вес 51,2
ДО
ПОСЛЕ
Может на фото особо и не видно результата, но я его почувствовала
Влезла в самые маленькие джинсы, которые носила еще до беременности 
И это всего за 11 дней
Девочки, все в наших руках)) Главное иметь желание и немного времени
вы молодец! но схема… разве можно так резко начинать?
Я до беременности немного качала пресс… конечно первые дни было тяжело, но я справилась)
а, ну тогда понятно)
Здорово! А Вы прямо после родов начали пресс качать? А бандаж послеродовой носите?
После ЕР 2 месяца не желательно давать нагрузку, а после КС еще дольше.Я качала пресс последние 11 дней. Бандаж покупала 2 в 1 и до родовой и после. Но после родов он стал мне велик и я его не носила.
Схема прокачки пресса по 9 подходов :
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: отдых
4 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
5 ДЕНЬ: отдых
6 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
7 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
8 ДЕНЬ: отдых
9 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
10 ДЕНЬ: отдых
11 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз
ВАЖНО!!! Перерыв между подходами может быть не более 2-3 минут!
Молодееец!!! Сила воли= это прежде всего! Ну, и желание тоже)) Я вот не столько вешу, а нааамного больше. К октябрю планирую вернуть свои 57 вернуть )
умничка)
Спасибо)
молодец)))
Спасибо)