Девочки начну сразу с фотографии: Посмотрите на это фото как вы думаете на каком месяце беременнсоти?
Вы будете смеяться, но здесь я вообще не беременна. Я кончено не думала, что буду об этом писать, поэтому каких-то специальных фото у меня нет, выбирала из того, что есть. Эта фотография сделана в начале июня этого года. Следующая летом прошлого года
А вот как я выгляжу сейчас
Девочки минус 14 см талия и почти 9 кг веса за 2 месяца. Вам интересно как? Сразу предупрежу, что я детский врач, поэтому все, что я делала, не противоречит медицине и уж тем более не противоречит организму.
Начнем с того, что я никогда не считала себя толстой ( сейчас смотрю на свои старые фото и ужасаюсь) Полнеть я начала после вторых родов. Муж к этому кстати относился нормально, никаких претензий не было, но однажды я поняла, что вес мне стал мешать — появились боли в спине, одышка при легком беге. И я решила, все хватит. Перерыв интернет, не нашла ничего для себя подходящего и тут я поняла — одну простую вещь, нет волшебных способов. Пестрящие рекалмы — минус 5 кг — лишь миф!!! Все мы мечтаем о том. чтобы лежать на диване, кушать тортик и стать стройной. Но так не бывает!!! Итак если вы хотите стать стройной
1) поставьте себе цель!!! Моя была влезть в платье 44 размера ( мой был 48)
PS: сейчас я 42 размера
2) диета — не может быть диеты однодневки, трех дневнки, или даже 2 недельной. Поймите простую вещь, если вы человек склонный к полноте. то диеат для вас образ жизни. Я сразу отказалась от всех диет, которые пишут в интернете. Диету я создаю себе сама — и это проще по причине, что — я сама решаю, чтоя могу съесть. У меня нет психологичекского стресса в связи с тем, что приходится себя ограничевать. И так кушать можно почти все!!! Убираем только то, что делает людей толстыми — сладости, выпечка, я убрала даже хлеб, хотя хлеб в небольших количествах можно и оставить. Макароны, колбасы газ вода. Однпим словом, все что я ем сейчас входит в понятие здорового образа жизни.
завтрак — самый калорийный из всех приемом пищи, на завтрак можно съесть почти все. Но желательно, чтобы присутсвовала каша. Я ем гречу, с мясом например
обед — суп обязательно, второе овощи с мясом или рыбой
ужин творог, кефир, фрукты.
перекусы — легкие овощные салаты, фрукты, йогурт, кефир, творог, орехи, сухофрукты.
В приницпе я написала примерно меню. На тот же ужин можно например скушать яйцо, с овощами. И стараюсь ужин делать не позднее 8 часов.
Я делю пищу — не потому, что можно а что нельзя, а потому, что вредит фигуре и не вредит фигуре, и с учетом ее состава. В наше питании должны быть все составляющие — белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы. Я стараюсь сделать атк. чтоб все это присутствовало. В качестве углеводов например утром идет каша.
3) одной диеты мало. Надо ограничить объем пищи. Сразу сделать это сложно. В приницпе чтобы было легче перейти, можно начать и с обычного рациона. но урезать объем пищи ( эффект маленькой тарелки) Возьмите маленькую тарелку, вот что поместилось — ваш рацион. Вначале туго, но постепенно ваш желудок будет сокращаться. вы не поверите, я сейчас реально ( всего спустя 2 месяца) например наедаюсь буквально 3 столовыми ложками салата и кусочком рыбки примерно см 8-10. Желудок постепенно привыкнет к маленьки м объемом. И что меня радует сейчас, нет дикого чувства голода. даже если я проголодалась. голод весьма терпимый.
4) и конечно без спорта никуда. Начинала я с пробежек по утрам, но потом пришлось от них отказаться и Я скачала из интренета тренинг для похудения и занимаюсь по нему через день, предварительно обматав живот специальным поясом для похудения.
5) и о напитках – я отказалась от кофе, газированной воды ( цветной), чай черный редко, в основном я пью зеленый чай ( благо лето — все свое, завариваю мято, листы смородины, мелису) — кстати очень улучшилась кожа. Правда это я стала замечать буквально последнюю неделю, она стала мягче, даже морщинки у глаз сгладились. Я думаю это благодаря конечно всему комплексу, но думаю зеленый чай играет не последнюю роль в этом.
Вот и весь секрет — желание. диета. маленькие объемы и спорт!!!
Вы знаете есть такое стихотворение Э.Асадова
В любых делах при максимуме сложностей
Подход к проблемме все таки один
Желанье это множество возможностей,
А нежеланье множество причин!!!
Я раньше тоже думала, что меня все устраивает, но платья покупала такие. чтоб скрывали живот, сейчас я смело ношу облегающую одежду, у меня не болит спина. я легко бегаю. И чувствую себя здоровым человеком Чего и всем вам желаю!!! Всем успехов в похудении!!! будут вопросы пишите, с радостью поделюсь опытом!!! Простите. если где-то в тексте допустила ошибки, надо бежать, пишу быстро. Прийду проверю, если возможно исправить, исправлю.
мотивация для меня, спасибо!)
Здравствуйте — первый вес скинуть легко, я тоже начинала с диеты, первые 3-4 кг ушли очень быстро, потом вес тоже встал, подключила бег, за ним спортивные занятия и вес пошел дальше вниз. Сейчас очень хорошо, но есть еще лишние 1,5 кг, и когда сажусь скалдка на животе еще есть, хотя стоя ее совсем не видно, но я знаю, что последние кг убрать самое сложное. Поэтому продолжаю правильно питаться и заниматься гимнастикой. Чем мне нравится гимнастика- ее удобно делать в любое время. В силу работы естественно я могу ее делать только вечером после работы. Кстати я не приверженник того, чтобы не есть после 6 вечера, если очень хочется. я могу скушать и после 6 товрожок или легкой салатик (не много конечно), фрукты или стакан кефира. Бывает я в 10 вечера могу выпить кефирчик.
Спасибо большое!!! Срывов не было, более того сейчас спустя уже 2 месяца я на сладкое даже смотреть не могу. Я просто расцениваю его как враг фигуры, а значит нельзя. Максимум, что я позволяю себе из сладкого это мороженое, но опять же не много и в первой половине дня.
спасибо большое!!! Я рада, что понравилось!!! Моет кому пригодится
супер! отличный результат)