Как накачать попу? Вот реально, пятую точку накачать, если её нет от слова совсем. Я никогда круглыми формами в этом месте не отличалась, но после родов--это капец ??? плоскожопка моё второе имя)))
Комментарии
Актуальные посты
Как накачать попу и ноги дома.
5 января 2015 09:35
Бебирушки подскажите, как эффективно накачать попу и ноги дома.В интернете много упражнений.А есть кто смог дома сам накачать.Какие упражнения делали и по скольку вы занимались, за какое время были видны результаты.
28 ноября 2017 13:14
оооо! много разных упражнений и ешь протеин!
У меня тоже такая беда была, помогло это работа с весами в зале, ну и больше белка в рацион 1,5-2г на кг веса)
Силовые, приседания, приседания с пружинистыми амплитудами, махи ногой в положении на четвереньках, выпады хороши, плие. И питание. Белок, белок и ещё раз белок без жиров.
я танцами с детства занимаюсь, всегда зад ница красивая
Присед со штангой и выпады
Как говорит мой знакомый фитнес-тренер, плоскожопие не лечится. Вы можете её подтянуть, сделать её упругой, и все.
Ваш комментарий вверг меня в уныние ??
Упругая, хоть и почти плоская, попа, тоже весьма сексуальна
Это да)) 100% лучше, чем рыхленькая кожица на этом месте))
Вот это шоу конечно, что после беременности ушло совсем всё ??
На самом деле, это естественно. За счёт гормонов беременных мышцы расслабляются. И я где-то читала, что хорошая прибавка в весе это не плохо и не позволит стать совсем плоскопопой, а потом, пока худеешь после родов, и мышцы можно успеть привести в форму.
Дома никак, только в зале с тренером) и если её нет, то вряд ли там появится Джей Ло?
Да ладно с джей до, мне хотя-бы намёк на попу))
Импланты?
Это совсем радикально)))
да ладно… дома хорошо качаю ?
Качайте??
Присяды, выпады, махи назад с весом
Ходить больше, приседать.
Смотрю на вашу аватарку) это вы? Такой эффект достигнут от простых действий типа ходьбы и приседа?
Типа такой эффект достигнут благодаря спорту, я занимаюсь с семи лет. Сейчас мне 30. Попа это самая большая мышца, тренить надо её
Поняла, спасибо за ответ! ?