заказала себе диету для рожавших а она пришла еще и для кормящих и мне не подошла т к мы на ив((( вот кинула вам может хоть не просто так деньги потратила)))))
Примерный рацион питания (меню) для кормящей матери
1 день.
1-й завтрак. Сельдь с картофелем. Салат из сезонных овощей: из салатного растения со сметаной и сахаром; из свежей капусты с яблоками и сахаром, из квашеной капусты с зеленым луком, растительным маслом, сметаной или майонезом; из мелко нашинкованной моркови,
тыквы или брюквы с сахаром, растительным маслом, сметаной; из моркови с изюмом и медом; из редьки с растительным маслом или сметаной, печеной или маринованной свеклы; из мелко нашинкованной кольраби с растительным маслом или сметаной, из зеленого лука со сметаной; из смеси разнообразных овощей; из вареного картофеля и зеленого горошка (свежего, замороженного или консервированного); из ревеня с медом и сметаной и т. п. Чай с молоком, хлеб с маслом и сыром.
2-й завтрак. Творожники со сметаной или простоквашей. Чай из шиповника с молоком, булочка. Дрожжи сухие или прожаренные, или дрожжевой напиток.
Обед. Рассольник на мясном наваре или вегетарианский. Зразы мясные с рассыпчатой гречневой кашей и салат. Крем творожный или кисель фруктовый с молоком.
Ужин. Картофельные пирожки с мясом и грибной подливой. Свежие фрукты или компот из сухих фруктов, витаминизированный настоем шиповника.
Перед сном (в 21-22 ч.) — стакан кефира или простокваши с сахаром.
Примечание. При употреблении в сыром виде зеленого или репчатого лука мать должна следить за реакцией ребенка при прикладывании его к груди: младенец иногда реагирует на появление запаха в молоке отказом от груди; в этом случае лук из рациона должен немедленно исключаться или употреблять его следует после термической обработки.
2-й день
1-й завтрак. Творог со сметаной или простоквашей (кефиром). Чай или кофе с молоком, хлеб с маслом и медом.
2-й завтрак. Сосиски с картофелем и салат из сезонных овощей. Чай из шиповника с молоком. Чайный хлеб с маслом.
Обед. Борщ на мясном наваре или вегетарианский. Шницель с рассыпчатым рисом и салат из маринованной свеклы (консервированной или приготовленной в домашних условиях). Сливы, яблоки или другие фрукты (свежие или консервированные).
Ужин. Капустные котлеты с молочно-мучным соусом. «Ленивые» вареники с сахаром или творожные сырки детские.
Перед сном — яблоко, груша или любые плодово-ягодные консервы.
3-й день
1-й завтрак. Селедка и салат из свеклы. Каша из геркулеса или другой крупы, на молоке. Кофе с молоком, хлеб с маслом и яйцом.
2-й завтрак. Творожно-морковный пудинг, творог с тертой морковью или яблоками с сахаром. Чай из шиповника с молоком, сухари ржаные, поджаренные в масле.
Обед. Уха с манной крупой и овощами. Судак жареный с картофелем, салат из сезонных овощей. Пудинг рисово-яблочный или компот.
Ужин. Ветчина или холодная говядина с зеленым горошком. Манный пудинг на молоке со сладкой подливой.
Перед сном (в 21-22 ч.) — кефир с медом или сахаром.
4-й день
1-й завтрак. Холодная рыба (треска, морской окунь, осетрина) и салат из картофеля с луком и с зеленым горошком. Хлеб черный с маслом и сыром или сырком. Чай с молоком (свежим или сгущенным).
2-й завтрак. Творожники с сахаром или сметаной, чай с молоком, овсяное печенье или коврижка медовая.
Обед. Щи свежие или из квашеной капусты на мясном наваре или вегетарианские. Отварное или жареное мясо с рассыпчатым рисом и тушеной морковью и зеленым горошком. Мусс яблочный или свежие плоды.
Ужин. Лапша или картофель, сваренные в молоке. Кисель фруктовый с молоком или сливками или свежие ягоды с молоком.
Перед сном — свежие плоды или консервированный компот.
5-й день
1-й завтрак. Каша гречневая с молоком. Чай или кофе на молоке. Хлеб белый с маслом и икрой или холодной треской.
2-й завтрак. «Ленивые» вареники или творожно-яблочная, творожно-морковная запеканка. Томатный сок.
Обед. Суп с картофелем и свежими овощами (зимой — суп молочный с геркулесом и картофелем), со сметаной или сливками. Тефтели с рисом рассыпчатым и салат из овощей по сезону года. Мороженое или свежие фрукты, или ягоды, в сахаре (или с молоком).
Ужин. Салат из картофеля, свежих или соленых огурцов, лука и зеленого горошка, мяса или рыбы, яиц со сметаной или майонезом. Пудинг сахарный со сладкой подливой или сметаной, с сахаром или медом.
Перед сном — кефир (простокваша) с сахаром или свежие фрукты.
6-й день
1-й завтрак. Кабачки жареные с томатом и луком (или готовые консервированные). Молоко, хлеб с маслом и колбасой.
2-й завтрак. Лапшевник или молочная каша. Кофе с молоком или чай из шиповника с молоком. Хлеб с маслом и медом.
Обед. Суп-пюре из шпината свежего или консервированного с картофелем, сметаной, яйцом. Котлеты рыбные или мясные с гречневой кашей и салат из сезонных или консервированных овощей. Крем молочный витаминизированный или витаминизированная простокваша.
Ужин. Творожно-морковный пудинг с манной крупой или жареная салака с картофелем. Компот или кофе на молоке, медовая коврижка.
Перед сном — сок плодовый или свежие фрукты, или кефир с медом.
7-й день
1-й завтрак. Омлет или яйцо. Какао с молоком, хлеб белый с маслом и сладкой творожной массой.
2-й завтрак. Сосиски с тушеной капустой или творог с кефиром. Чай с молоком. Хлеб с маслом.
Обед. Суп овсяный или геркулесовый с картофелем, грибами, луком и сметаной (или молоко). Тушеное мясо (или рыба) с картофелем и салат из сезонных или консервированных овощей (перец, квашеная и маринованная капуста, свекла маринованная, огурцы и т. д.). Витаминизированный компот или свежие фрукты или тыква жареная с вареньем или медом, шинкованная морковь с изюмом и медом.
Ужин. Морковные котлеты, жареные кабачки, тушеный картофель в сметане. Жареные орехи арахис.
Перед сном — простокваша с сахаром, яблоки или сливы.
нее мне надо что бы уходил, я вот пока разгрузки делаю по понедельникам на кефире 1% 5 стаканов в день и вот последний раз -1,5 но у меня проблема за остальные 6 дней я их же набираю, мне легче вообще не есть чем есть мало(((
я на мюслях сижу, мне так проще)))
а можно поподробнее я их тоже ем по утрам
с утра побольше порцию, в обед чуть поменьше, ну и вечером еще меньше)) а между этим ем яблоки, пью водичку, и худею)) но у меня еще слабость печеньки… поэтому если оч много съем то не худею, а если дня 3 так посижу на мюслях, то на 500-1 кг сбрасываю… потом ем все подряд, потом опять сижу… ну и так вес держится, а не набирается… ну еще физ нагрузки, но небольшие...
Запаришься есть целый день! Я кушаю от силы 2 раза! А готовить это все еще дольше)))
Слава богу мне сбрасывать ничего не надо. но диета жесть!
Вот у нас люди, все ищут, что бы такое съесть, чтобы похудеть))) А чтобы похудеть надо НЕ ЖРАТЬ! Тем более столько))))
мне конечно не нужны диеты, с фигурой и весом все в порядке, просто прочитав че то по рациону не совсем диета)))))))))) интересно есть такие кто на ней «сидел» и каковы результаты))
на 60 кг?
я уже тоже на ИВ
у меня тоже минус 8 кг… пока вес стоит, но я не тороплюсь — а то боюсь срывы начнутся!
я бросила диету пока раз в неделя разгрузку делаю, а до это сессия была было проще не есть, в 7 позавтракаешь и уедешь в 4 приедешь покушаешь ребенка покормишь и с ним гулять придешь искупаешь накормишь его мужа, спать ребенка у ложешь и сил уже не каких искупаться и спать)
я на -60 стараюсь держаться… и +разгрузка
ну ещё обертывания и Джилиан...
я даже не дочитала… вы смеетесь?)) картофель с мясом и сосисками?)))))
вам какой то бред прислали)) я кормила своих первого год, вторую 10 мес) но на такой диете я бы только росла как на дрожжах)) а вообще все лишнее сбросила за первые полтора месяца после родов, просто есть чаще и маленькими порциями, без хлеба и сахара, не жирное не жареное и не соленое)
ОГО какая сытная диета! Я б на ней 20 кг сразу набрала)))
+1, я бы все 30)))