девочки мучаюсь от боли уже неделю.
таскаю много тяжелого (велосипед/коляску по лестнице с сыном и продуктами)
видимо не подрасчитала и сорвала спину.
болит поясница, тянет как будто.
сегодня всю ночь не спала.
возможно ПМС но никогда так не болело.
не знаю чем уже намазать, к врачу пока не иду, нет времени+ жду месячных.
вчера на ночь выпила ацетилсалицилолвую кислоту — 0 эффекта.
может есть что-нибудь универсальное?
подскажите пожалуйста!
пчелиный яд, и перестать временно таскать все)
если универсальное, то уголек. а конкретно для спины мази, в аптеке их неограниченное количество
Нельзя разминаться как попало, есть специальный комплекс, выполняется медленно, без напряжения. Хотите, попробую написать, если поймете, продолжу. У мамы очень больная спина, только им снимает боль.
напиште пожалуйста!
Извините, что не сразу, уходила по делам. Буду по парочке упражнений писать.
1. Лечь на спину, стопы на себя, поднимаете прямые руки и опускаете за голову, как бы потягиваясь, задержать на 10 сек., вернуть в исходное положение. 3 раза.
2. Лежа, по очереди подтягиваете к себе правую и левую ноги, сгибая в колене, прижимаете к груди на сколько сможете, задержать на 5 сек, вытянуть. По 5 раз каждой ногой.
3. Лежа, подтягиваете к себе обе согнутые в коленях ноги и одновременно поднимаете к ним голову и плечи, обняв руками колени, задержать на 10 сек., вытянуться. 3 раза.
4. Лежа, руки вдоль туловища, стопы ставите на пол, ноги согнуть в коленях и слегка развести, приподнимаете голову и плечи, руками тянетесь вперед, задерживаясь на 5 сек., лечь. 5 раз.
5. Лежа, стопы на полу, ноги согнуты в коленях и соединены, аккуратно опускаете оба колена то в одну, то в другую сторону, задерживаете на 5 сек., поднимаете. По 5 раз в каждую сторону.
6. Лежа в той же позиции, ноги раздвинуть и опускать поочередно внутрь левое и правое колено, задерживать на 5 сек., вторую ногу не отклонять в сторону. По 5 раз каждой ногой.
7. Встать на четвереньки, опуститься попой на ноги, одновременно вытягивая руки и торс вперед, задержаться на 10 сек., вернуться в исходное положение. 3 раза.
8. На четвереньках, опускаетесь попой на ноги, одновременно одну ногу вытягиваете назад, а торс и руки вперед, задержаться на 10 сек., вернуться. По 3 раза каждой ногой.
9. Снова на четвереньки, только раздвинуть ноги и постараться садиться попой между ног, вытягиваясь торсом и руками вперед, задержаться на 10 сек., вернуться. 3 раза.
Потихоньку подняться, и не забывать все упражнения делать не спеша, без резких движений.
В 5-ом и 6-ом упражнениях руки развести в стороны и не отрывать плечи от пола. Здоровья вам)))
Аспирин спине не поможет, это простудное, жаропонижающее, к обезболивающим отношения не имеет. Поможет правильная гимнастика. Знаю небольшой комплекс (из лечебного учреждения), но вот как написать? Попробуйте в Яндексе поискать, найдете подходящий.
да я так только не разминалась, даже на фит боле(((
душ горячий? спину укутать, погреть ее хорошенько. Можно мазь согревающую попробовать.
Ну а вообще если часто беспокоит спина — массаж, бассейн.
немисил.
спасалась только кеторолом
у меня так грыжа вылезла.....
массаж спины........