рецепты!

Корзинки из помидоров

Блюдо, конечно, очень популярное. Но если его несколько адаптировать под нашу диету, то можно лакомиться в любой прием пищи и сочетать с любыми другими блюдами.

Берем:

1. 5 средних помидорок
2. 250 гр. обезжиренного зернистого творога
3. 3 зубчика чеснока
4. соль
5. зелень или пряные травы по вкусуДелаем

1. Помидорки разрезаем на 2 равные части
2. Ложкой аккуратно удаляем мягкую серединку. Ее потом можно использовать в разные соусы и подливы.
3. Зелень мелко рубим.
4. Творог тщательно перемешиваем с зеленью.
5. Выдавливаем прессом в творожную массу чеснок.
6. Солим по вкусу.
7. Заполняем полученной массой половинки помидорок.
8. Неплохо, если теперь блюдо постоит минут 20 при комнатной температуре.

Приятного аппетита!

Гречка с диетической грудкой

Очень быстро, очень просто и очень вкусно! Едим на завтрак или на ужин. Кстати, с этим блюдом можно устраивать разгрузочные дни. Главное не забыть, что за весь разгрузочный день съедается не более 1,5 кг еды.

Берем:

1. 1 стакан гречки
2. 1 морковь
3. 500 гр. диетических куриных или индюшачьих грудок.
4. соль

Делаем :

1. Гречку тщательно промываем.
2. Морковь трем на мелкой терке.
3. Грудки режем на небольшие кусочки.
4. Все перемешиваем, складываем в кастрюлю.
5. Выливаем 1,5 стакана воды.
6. Добавляем 0,5 ч. ложки соли.
7. Доводим до кипения, дальше варим на маленьком огне до полного поглощения воды.

Приятного аппетита!

Подготовленные по рецепту компоненты складываем в мультю: морковь, грудки, гречка. заливаем 1 стаканом воды. солим. Режим «Гречка»