Ой, девчата… вчера я наконец-то сделала свой первый шаг к достижению своих идеальных форм по программе от Джиллиан Майклс – «Революция тела». 
Как же красота, дается тяжело
После 10 минут получасовой тренировке, у меня уже закололи все бока
напрыгалась, наскакалась )))) и побежала по холодный душ… после чувствовалась усталость, но такая приятная
чувствуешь себя человеком!!! А сегодня проснувшись, почувствовала всю прелесть, вчерашней тренировки… болят все мышцы. Девочки, как у вас проходят тренировки!!!???(для тех девочек, кто включен в марафон)
Еще вопрос… кто занимается по программе Джиллиан Майклс для тренировки нужны экспандер и гантели. Где покупали? Гантели сколько грамм или кг брали!? Пока чем могу тем заменяю… поедем в выходные брать.
молодееец!
блин тоже что ли подсесть на нее… но пока сомневаюсь что смогу регулярно делать...
я пока на диете небольшой и приседания, махи, ролик для пресса)
но мне и худеть особо не нужно, подтянуться подкачаться хочу и см с талии убрать)
вот и я занимаюсь для этого же убрать см в талии, еще бока… подтянуть все мышцы, главное груди и попы
спасибо
Оспидя… ты растаять что ли решила вовсе??? Кушай побольше, умоляю тебя! А то ты с такими тренями вообще испаришься на фиг.
и вот поэтому при такой, на мой взгляд даже излишней, стройности у тебя есть бока и животик (хотя их никто кроме тебя не видел
) Нужно есть в течении дня небольшими порциями, а за 3 часа до сна уже прекращать жор, тогда жир лишний не будет откладываться. А чай весь день — это не еда.
да знаю я, муж тоже ругается что питаюсь как попала(((( Спасибо
Наташенька, удачи тебе моя хорошая!!!!
спасибо большое!
эх мать- тебе то зачем? у тебя вроде фигура хорошая)
под одеждой не видно просто)))) бока хочу убрать, тити попу подтянуть… надеюсь терпения хватит
молодец)))))
спасибо! Главное пройти весь путь
я с тобой буду з-аниматься
Давай! всем вместе веселей
Я тоже прыгаю с Джиллиан))) Гантели у мужа прошу, видела тут в Магните на 50 лет Октября их, но что-то не купили((( Все бегом-бегом.
У меня так ничего не болит, но когда начинаю занятия икры болят(((
гантели, в спортмастере, можно купить.
умничка, так держать!!!
мы в отпуск уезжаем, из марафона вышла, остался свой марафон и результаты есть.)
пресс качаю, махи, наклоны, приседания и не кушаю после 6, чай без сахара, хлеб не кушаю.
Спасибо, надо будет в выходные заглянуть!!!
Хорошо вам отдохнуть.
Я не на диете, мышцы только нужно подтянуть. Ем в любое время, особенно жор пробирает вечером перед телеком… но тут конечно я себя сдерживаю, стараюсь яблоки например грысть.
На здоровье!
Фрукты, чай, йогурт, я тоже после 6 себе позволяю.
Это не диета, скорее образ жизни… у меня при росте 167, вес 50, не думаю, что это много...
… тоже мышцы хочу подкачать...
Спасибо большое!!!
я вчера закончила первый уровень стройной фигуры… уже ничего не болит мышцы чувствую… мне нра.
сеня начну новый уровень-жду с удовольствием!!!!!!!!!!!!
Ого, ничего себе. Молодец!!!
открою тебе тайну — вместо гантелей я использую бутылки с водой 0,5л
Я вчера начала с кардио, сегодня вот тренировка №1, нужны гантели… первым делом тоже про бутылки 0,5 подумала!!! спасибо, Маргарита!!! Ты тоже по этой системе занимаешься!?
Удобнее конечно, вот и думаю где мне их искать… и чтоб недорого было
и я бутылки по 0,5, тока вместо воды сырой песок-тяжелее
ага. но пока бросила. т.к воды нет горячей
+1
Так у нас тоже нет)))))так я напрыгалась и в душ холодный, так освежилооооо
спасибо
спасибо, Юлия… в выходные заглянем
спасибо!
спасибо! Если бы не девочки, сама не решилась