ну вот, девочки, мы наконец-то и родили своих малышей… Теперь пора подумать о том, как вернуть былые формы… Да, прошло совсем немного времени с момента беременности и родов, но сейчас лето и так хочется выглядеть стройной, молодой и красивой мамой, чтобы все вокруг восхищались!
Хочу предложить поделиться способами похудения после родов, с учетом ГВ и запретом на физические нагрузки 2-3 мес (в зависимости от родов ЕР или КС).
Кто на какие диеты сел (с учетом ГВ), может быть какие упражнения делает (разрешенные сразу после родов, не дожидаясь пока пройдут 2 мес) 
, курс массажей и пр.процедуры 
… так не хочется ждать 2 мес, хочется уже сейчас взяться за себя и вернуть былые формы!
я на -60, за мес. минус 3 кг, но без физ. нагрузок. мне бодифлекс 30 мин. в день хорошо помогал — минус размер за мес., но сейчас никак не начну заниматься — утром очень есть хочется, а вечером сил нет уже....
У вас уже 4 мес прошло, можно и пресик покачать и поприседать и в бассейне поплавать)))
в бассейн не хожу) да — можно, уже почти 5… не люблю упражнения… мышцы быстро накачиваются, а жир уходит медленно...
ооо… знакомая тема))) сама над этим стала задумываться, когда после родов со мной не хотели прощаться аж 10 кг!!!
с моим ростом в метр пятьдесят это просто катастрофа (хотя окружающие почему-то не видят, только животик и всё). На данный момент ушло 5 кг из тех 10ти. Причём начала я всётаки позновато — побоялась я до месяца что-то делать
хотя в роддоме уже говорили, что можно крутить «велосипед» и делать упражнения Кегеля (вроде так его зовут)
значит, делюсь своими секретами (мы на ГВ):
кручу обруч (хула-хуп его ещё зовут) — для талии
делаю махи ногами. Это упражнение именно на похудение ног больше. Стою возле стены и делаю по 20 махов каждой ногой начала вперёд, потом назад и наконец в сторону.
кручу «велосипед» — это для пресса
для рук — тоже, чтобы именно похудели — беру бутылку с водой в обе руки. Заношу их над головой и качаю руками за голову вместе с бутылкой (если есть гантели — даже удобнее).
теперь в планах у меня:
качать пресс более интенсивно. Буду качать пока с согнутыми в коленях ногами прямой и косой пресс, плюс на тунике буду ноги поднимать.
качать попку… ну тут стандарт — становишься на четвереньки и машешь ногами вверх.
и конечно же нужна не диета, а что-то другое… я буду пользоваться принципами «системы минус 60», так как сама видела результаты налицо (моя свекровь и ещё масса знакомых), да к тому же из за ГВ, ведь нельзя ограничивать себя в приёме многих продуктов. Пока что мы с мужем решили, что будем вместе так питаться, потому что и он хочет скинуть несколько кило, и я изучаю детально эту систему… маленько заморочено, но думаю разберусь — свекровь говорит, что сначала трудно разобраться что с чем кушать, потом вообще привыкаешь и уже не думаешь об этом.
ну вот… это вам от меня
худеем!!! стройнеем!!! красивеем!!!
-60 системы, мы на гв
Вам может более щадящий вариант -60
Допустим ужин не в 6, а 7-7.30 и перекусы небольшие
А мене и не нать, из +15 -17 стало, так что все в полном порядке)
а вы посмотрите фото девушки....
там есть еще куда худеть)))) а чем больше лишнего веса, тем легче его скинуть… у меня подруга 120 кг весит, так ей скинуть 20 кило намного проще чем мне мои лишние 5 кг(((( так как ее 20 — это не последние, у нее лишних аж 50, а у меня только 5
За Б 15 набрала, в роддоме 15 скинула, и еще 2 кг сейчас в минусе.
Это до Б 57 кг
Это 72 кг перед родами за 2-3 дня до рождения
это 6 дней после родов
Это я сейчасПочему? 5кг ляля, воды где-то литра 3, крови 600гр, ну плацента 1,5 кг, остальное отеки, матка сильно сократилась естессно вес стал меньше
жрать меньше, вот весь секрет