Меня спасает, и чадо мое тоже от коликов спасает. Может и вам пригодится...
Диета кормящей матери.
Первый месяц.Разрешаются следующие продукты:
- До десятого дня:
- Бананы, печеные яблоки;
- Овсяная, рисовая, гречневая, пшеничная, ячневая, кукурузная каши;
- Постный суп;
- Зеленый чай, компот, приготовленный из сухофруктов, отвар из шиповника, вода без газа;
- подсолнечное, кукурузное, оливковое масло (нерафинированное),
- 15 граммов сливочного масла;
- мясо постное.
- С десятого дня в рацион добавляют:
- Кисломолочные продукты (кефир, творог, ряженка;
- Отварная или запеченная рыба;
- Яйца;
- Хлеб с отрубями;
- Твердый не острый сыр;
- Макароны (в небольших количествах;
- Овощи (тушеные, отварные, запеченные) – морковь, свекла, лук, тыква, кабачок, капуста цветная или брокколи;
- Между приемами пищи можно есть сухофрукты (финики, курагу, чернослив), бублики, галетное печенье, сухари без изюма.
В первый месяц кормления запрещены следующие продукты:
- Цельное коровье молоко;
- Мясной бульон;
- Изюм;
- Сметана;
- Черный чай, кофе;
- Сырые фрукты и овощи;
- Свежие хлебобулочные изделия из муки высшего сорта;
- Алкогольные напитки.
С первого по третий месяц в рацион нужно добавить:
- Постный борщ, заправленный томатным соком;
- Орехи, за исключением арахиса и фисташек;
- Сырые фрукты и овощи;
- Мясо (телятина, домашняя курица);
- Сметану;
- Яблочное или вишневое домашнее варенье.
В этот период запрещено:
- Цельное молоко;
- Изюм;
- Черный чай;
- Алкогольные напитки.
С третьего по шестой месяц в рацион нужно добавить:
- Перловую и пшенную каши;
- Мед;
- Свежие соки из моркови, яблок, тыквы, свеклы;
- Свежий лук.
Запрещается:
- Цельное молоко;
- Алкогольные напитки.
С шестого месяца нужно ввести в рацион:
- Мясо (телятину, говядину, курицу);
- Гречневую, овсяную, кукурузную, рисовую, пшеничную, перловую каши;
- Бобовые и фасоль;
- Тушеную или отварную рыбу, морепродукты;
- Тушеные, отварные или запеченные овощи;
- Отварной или запеченный картофель;
- В небольших количествах разрешаются макароны;
- Куриные или перепелиные яйца;
- Не острый сыр;
- Кисломолочные продукты – ряженка, кефир, творог;
- Хлеб с отрубями, хлеб белый (немного зачерствевший или подсушенный);
- Свежие фрукты;
- Лук, чеснок;
- Орехи (за исключением фисташек и арахиса);
- Разные фруктовые соки (осторожно вводить в рацион по одному);
- Компот из сухофруктов без сахара, отвар шиповника;
- Крупно листовой зеленый чай без добавок, некрепкий черный чай.
Запрещены:
- Консервы;
- Шоколад, кондитерские изделия, содержащие пищевые и вкусовые добавки, мороженое, сгущенное молоко;
- Полуфабрикаты;
- Майонез, маргарин;
- Сладкие газированные напитки;
- Картофель и макароны в больших количествах
- ; Копченые и соленые блюда.
Диета при коликах.
Для того, чтобы у малыша не было колик, женщине нужно отказаться от некоторых продуктов: молока, сыра, йогурта, мороженого. Нужно исключить все продукты, которые содержат молоко потому, что наличие чужеродных белков в молоке кормящей женщины может спровоцировать возникновение колик у ребёнка. Исключите из рациона все молочные продукты на одну неделю. Если самочувствие ребенка улучшилось, можно медленно вводить молочные продукты в рацион. Белокочанная капуста может вызвать колики, поэтому ешьте капусту только в отваренном виде. Следует исключить из рациона виноград, а яблоки очищать от кожуры.
Можно каши! Но нужно исключить курицу из рациона! Их пичкаю гормонами! От них у детей появляется мастит!
Что за чушь про молоко!!! Если идет молочный криз, необходимо пить горячий чай с молоком! И вообще я ела отварную говядину, каши, сметанник, печенье мазала маслом и сыр! Это все необходимо! Если все это не будем употреблять, начнут крошиться зубы, и выпадать волосы! Кости становятся слабыми! Только брать молоко нужно которое быстро киснет! Оно считается более натуральным! Капуста огурцы яблоки бананы вызывают колики! Вообще на первое время все фрукты овощи нужно исключить! Все красное вызывает аллергию! И вообще нужно в день съедать 300 грамм варенной говядины! Кисломолочная продукция вызывает понос!
Как результат такой диеты формируется витаминно-минеральная недостаточность и самой мамы, и малыша. Кроме этого происходит чрезмерное похудение, развивается неудовлетворенность и нервозность вечно голодной мамы. Это приводит к стрессу, и как результат – проблемам с лактацией (молока может стать мало или малыш может давать отказы от груди). А нужно ли было сидеть на диете? Однозначный ответ – нет.
Но как же мне кушать?
На самом деле лактация – это веками осуществляемое, физиологическое состояние женщины наравне с беременностью и родами. Природа задумала механизм, обеспечивающий младенца всем необходимым при полноценной жизни матери. Подумайте сами, могли бы мы выжить, если бы во времена древних людей мама сидела на строжайшей диете, а тут нужно было бы убегать от тигра? Были бы у нее силы спасти себя и младенца? Нет, конечно.
Поэтому, организм так устроен, что молоко образуется из плазмы крови, а в нее не попадают никакие компоненты еды. Еда, которую употребляет мама, в просвете кишечника под действием пищеварительных ферментов расщепляется до элементарных частей – белки до аминокислот, жиры до жирных кислот, а углеводы до глюкозы, фруктозы. И уже в этом элементарном виде они всасываются. Минералы и витамины всасываются обычно специальными ферментами и именно в том количестве и виде, который нужен. Необработанными могут всасываться лекарства, различные тяжелые металлы, консерванты или прочая «химия». Поэтому, какой должна быть диета, а точнее питание кормящей матери – питание должно быть рациональным и здоровым, то есть таким, какое в идеале должно быть у любого из нас.
А как же аллергия и аллергены?
Аллергенами для ребенка могут стать только те продукты, с которыми он не был знаком. Дело в том, что все продукты, которые мама ела во время беременности, малышу хорошо знакомы. Кровообращение у мамы и плода было в беременность общим. И почти все что ела и пила мама, так или иначе «попробовал» уже и малыш. А значит, его иммунная система уже познакомилась с этими продуктами. Поэтому, когда возникает вопрос – что кушать кормящей, правильный ответ – есть нужно так, как вы ели, будучи беременной. Тогда риск аллергии будет минимальным.
Надо знать, что большинство сыпей, возникающих в первые три-четыре месяца жизни малыша, и принимаемые за «аллергии», на самом деле являются физиологическими явлениями «трехнедельками», возникающими в результате того, что из организма малыша постепенно выводятся мамины гормоны. Второй причиной могут быть потница, контактные реакции на косметику, воду или пересушивание кожи травами или растворами (когда купают в череде, коре дуба, ромашке или марганцовке).
Неужели нет никаких ограничений?
Практически никаких – если правильно питаться, можно есть все. Конечно, в первые недели, когда ваш кишечник перестраивается на работу без сдавления (матка–то уже не давит и петлям проще сокращаться), стоит ограничить жир и плотные продукты – это может вызывать запоры. Кроме того, конечно под запретом должен быть алкоголь, он практически беспрепятственно попадает в плазму. А значит и в молоко. Ограничить стоит только газообразующие продукты (капуста, виноград, молоко, черный хлеб) – чтобы не было дискомфорта прежде всего у вас. Стоит несколько снизить потребление цитрусов и шоколада, не стоит увлекаться экзотическими продуктами, особенно если вы их ранее не ели. Различные консерванты, красители, стабилизаторы и прочие вещества не пойдут на пользу ни вам, ни крохе – постарайтесь есть их поменьше.
И помните, лактация – это не болезнь. Это нормальное, физиологическое состояние женщины, а значит, не накладывает на нее никаких строгих ограничений.
Не знаю про бананы, я их в целом не ем. А вот про поправиться посмею поспорить. Я наоборот спокойно прихожу в свою форму. Главное знать меру в еде.
У вас после родов прошла только неделя. Тут вся диета сплошные злаки и жиры.
Полезная информация в закладки!