Девочки, у меня рост 158 и вес 55, худела с 75 и сейчас ещё в процессе, но проблема такая, что чем больше я скидываю кг тем сильнее обвисает попа, а живот, руки и ноги в порядке, у меня попа самая массивная и весь лишний жирок именно там, хочу начать приседать, скажите как эффективно будет это упражнение и сколько нужно делать ( у вс когда первые результаты проявились ) со спортом вообщем не дружу…
Приседания !!!
Комментарии
Актуальные посты
Начинайте приседать с гантелями сколько сможете выдержать вес, три четыре подхода по 12 приседаний, через неделю две увеличивайте на 1 кг, через месяца три будет хороший результат, я начинала с 5 кг дошла до 30 со штангой, но я прибавляла больше чем 1 кг, вы смотрите как вам будет легче, погуглите упражнения для ягодиц, основные это приседания плие и становая тяга.
А если не секрет, как похудели до 55??
Пп и дефицит калорий
Через приложение считали калории? И за сколько месяцев скинули?
Да приложение фатсикрет, основной вес 17 кг за 2 месяца ( март, апрель) потом пошла на поддержание веса,( май и июнь ) ушло ещё 3 кг
Здорово! Так держать✊