Пресс. Качать или нет?

ПРЕСС: качать или не качать?
Вот наступило лето: пляжный сезон, новый купальник, долгожданный отпуск… Приходишь ты такая счастливая и красивая на пляж, а там все худые и пресс кубиками Лего.
И уже и настроение неочень, и купальник не нравится, и отпуск не радует, и вообще охото в скорлупу залезть. Знакомо?
Так вот. Качать ли как одержимая пресс с утра до ночи или нет? Отвечаю как тренер и человек, который трезво смотрит на здоровье и фитнес.
1. Если делать упражнения только на пресс-стальной пресс Вы очень маловероятно увидите. Потому что жировая прослойка, которая и скрывает Ваш идеальный животик, сама по себе не рассосётся, а упражнения на пресс тратят очень мало энергии, этого не хватит для уничтожения прослойки.
2. Многие упражнения на пресс могут навредить здоровью. Скручивания и некоторые другие упражнения на пресс противопоказаны при заболеваниях брюшной полости: это и ЖКТ, и диастаз, и опущения, и воспаления, и так далее.почему? При скручиваниях создаётся сильное внутрибрюшное давление, которое усугубляет «болячки». 3. Часто забывают, что для красивого животика необходимо не забывать про мышцы тазового дна (МТД) и качать и их.
4. Делая только пресс, Вы забываете об остальном своем теле, а наш организм полностью взаимосвязан. Самая большая глупость делать только присед и пресс.
5. «Стальной» пресс — это не про здоровье. Мышцы в этом случае теряют эластичность, и вместо поддержания внутренних органов, они словно сдавливают торс. А во время беременности, когда животик начинает расти, не способные должным образом растягиваться, мышцы разрываются — это называют диастазом или грыжей белой линии.
Так вот. Я за красивый и плоский животик, а не за кубики!
Выбирайте правильные упражнения, здоровье важнее всего!