ЧТО МОЖНО СЪЕСТЬ НА НОЧЬ?
А вы уверены, что голодны, и хотите есть, а не пить?
Иногда достаточно выпить стакан воды или чая (зелёного или ромашкового), и чувство голода отступит. Еще лучше на ночь выпить настой шиповника, он не даст развиваться аппетиту. Если вы боитесь переесть на ночь, можно утолить аппетит
горстью сухофруктов или орешков, которые надо медленно и не спеша разжёвывать.
Вместо ужина можно есть свежие фрукты, например, разделив на дольки апельсин, или нарезав небольшими кусочками банан или яблоко, и не спеша их съесть, тщательно пережёвывая. Хорошо насытят и успокоят нервную систему перед сном бананы.
Если вы заботитесь о фигуре, лучшая еда на ночь – насыщенная белками.
Лучше всего – низкокалорийные молочные продукты. Это могут быть: тёплое молоко, простокваша, кефир, йогурт или ряженка.
Подойдёт для позднего ужина и лёгкий белковый омлет.
Можно есть на ужин лёгкий овощной суп. Лёгкие блюда из овощей также помогут утолить голод.
Подходят для ужина и салаты: из моркови с яблоком или из свёклы с орехами. Только не заправляйте такой салат маслом или майонезом – лучше полейте его соком лимона или йогуртом.
Можно съесть на ужин небольшую порцию нежирного мяса (варёного или тушёного), курицы, индейки, рыбы, морепродуктов с салатом из зелени и свежих овощей.
Не повредят на ночь и одна-две печёных картофелины (или сваренные в мундире), которые можно размять с ложкой тёплого молока.
Если вы любите каши, то можете утолить свой голод маленькой тарелочкой овсяной каши, в которую добавьте мёд и пару ложечек льняного семени.
Любители бутербродов, торжествуйте! Бутерброд на ночь можно съесть. Только он должен состоять из кусочка мяса индейки и цельнозернового хлебца.
Из сладостей на ночь рекомендуется только мёд, которым можно подсластить молоко или чай.
ПОЗДНИЙ УЖИН: ЧТО НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ЕСТЬ НА НОЧЬ Главное, что не надо делать на ночь – это переедать. Воздержитесь от того, чтобы есть на ночь жирные и жареные блюда.
Сложные блюда, состоящие из многих ингредиентов, также нежелательны.
Воздержитесь от острых и возбуждающих блюд, так как они разжигают аппетит, и вы не заметите, как съедите больше, чем хотели.
Лучше, если поздний ужин будет совсем без соли или с минимумом соли. Иначе обеспечено накопление жидкости в тканях организма и отеки утром.ht tp://www.azbukadiet.ru/2011/08/12/mozhno-est-na-noch.html
я чай пью с конфетами перед сном у компа)))
картошка не для меня точно… остольное норм...
Я перед сном выпиваю стакан кефира.
спасибо, позновательно и как раз то что надо)))))) а то вроде не хочется есть, а потом каааак в 11 вечера жор наступает и всееее не уснуть. ползу на кухню))) на перекус.
везет вам всем девченки. а я вот быстро толстею. поэтому не ем по ночам. максимум пью чаю с одной долькой шоколада или одной печенкой. а так после 7ми часов ужина практически не ем. привыкла не есть. даже когда беременная была по вечерам не ела. зато я завтракаю рано, беременная была вообще в 5часов утра вставала завтракать. а щас у меня завтрак в 8утра стабильно. как с дитем просыпаюсь, дитя играть сажаю, сама пить кофе с бутриками.
да ты вдьмааааааа
вечером пью фруктовый сок… перед сном ем иногда сыр...
я сегодня весь день не ела, полчаса назад захотела есть, сварила три яйца и три свежих огурца… весь ужин
неплохой салат, мне очень нравиться он))))
я хлебцы с сыром ем, на ночь)))))))иначе не усну на голодны желудок