Питание при беременности

расскажите про ваш рацион пожалуйста

Ну я высчитала давно свой ИМТ, своб активность и нужную мне дозу ккал в день на поддержание формы. Со второго триместра добавила 300 ккал для малыша/ки… Подсчет виду в MyFitnessPal

Если примерно, то могу кушать:

До завтрака пью стакан воды! Плюс в течении дня свою норму воды.

Завтрак: омлет из 2 яиц+30 гр сыра твердого, творожок детский, кофе с молоком. (Или же 1: 2 тоста с вар.яйцом и сметаной, кусочек шоколадки 13 грн, кофе с молоком)

ПЕРЕКУС: фрукты сезонные (черешня 200 грн ИЛИ абрикосы 150 гр ИЛИ малина 400гр)

ОБЕД: Каша артек без масла 100 гр (в вар виде вес) или макароны ТСП, или же картофель 3 средних штучки… Тефтели/Грудинка/Индюшатина — любой вид диетического мяса, но не жареный. К обеду салатик на заправке: оливковле масло, лимонный сок, горчица и специи… Редко заправляю майонезом

ПЕРЕКУС: сезонные фрукты

УЖИН: мясо птицы в любом виде, но не жаренное и без жира ИЛИ Творог со сметаной+стевия ИЛИ сырники пп ИЛИ сырок детский ИЛИ овощной салат+ сыр...

ПЕРЕД СНОМ: только если есть голод и мучает желудок пью кефир. Я его ненавижу до ужаса, но пью ))))

Это примерный очень рацион… я в програмке высчитываю порцит исходя из того, что есть в холодильнике… Если хочу вредного ппц как, то стараюсь это ВРЕДНОЕ готовить сама или же жду утро и ем вредности на завтрак )))))А вообще 6 дней питаюсь правильно, а в субботу разрешаю в 1 прием пиши что-то вредное, если хочу. Но хочу ооочень редко (пока 1-2 раза хотела)...

А вообще, если будут вопросы — пишите в личку )))Всегда помогу )))

спасибо большое
Сохраню и буду питаться правильно. Капец как не хочу набрать и стать слоном. 4 беременность, уже +10 кг лишних есть с прошлых разов.

Ну удачи вам))) я пока в минусе по кг)

не, ну я там про жаренное, жирное, соленое )

Это по состоянию.)) Обычно такое уже во втором триместре не очень охота… а с ростом живота так и не позволишь себе))) потому что и так изжога, в туалет бесконечно бегаешь) в общем пока можете-кушайте))) потом даже задумываться не будете-можно или нельзя)) все будете чувствовать))