Есть ещё и такой список продуктов.Список продуктов, разрешенных кормящей матери
Мясо (в первые месяцы жизни малыша лучше постное):
Говядина
Телятина
Кролика
Индейки
Курицы
Рыба (нежирные сорта):
Карп
Судак
Треска
Хек
Крупы:
Гречневая
Овсяная
Перловая
Пшеничная
Ячневая
Рис (особенно бурый)
Масло:
Оливковое
Растительное
Сливочное
Хлеб (можно любой, но лучше с отрубями)
Кисломолочное:
Йогурт (без пищевых добавок, фруктов!)
Кефир
Простокваша
Ряженка
Творог нежирный
Овощи (желательно выбирать из местных и ориентироваться по сезону):
Капуста цветная, брокколи
Картофель
Морковь
Огурец
Репа
Свекла
Фрукты (желательно выбирать из местных и ориентироваться по сезону):
Яблоко (особенно зеленое, желтое)
Ягоды:
Арбуз
Слива
Смородина
Крыжовник
Сухофрукты:
Курага
Чернослив
Орехи:
Грецкие
Кедровые
Пряности, специи (как свежие, так и сушеные), зелень:
Зеленый лук
Чеснок
Петрушка
Укроп
Лавр
Базилик
Душица
Тимьян
Чабер
Шиповник
Мята
Мелисса
Печенье (сухое, без добавок)
Семечки
Жидкости:
Зеленый чай без добавок
Морсы (брусничный, клюквенный)
Негазированная минеральная вода,
Травяной чай (липовый, с душицей, мятой, мелиссой, а также для увеличения лактации с плодами фенхеля, тмина, аниса и листьями крапивы)
Список продуктов, разрешенных кормящей матери, НО употреблять их нужно осторожно и в умеренном количестве так как, возможны аллергические реакции, диарея, запор, несварение и пр. негативные реакции организма:
Пополняйте холодильник разнообразными и полезными продуктами для кормящей мамы
Мясо:
Свинина постная
Баранина
Копчености, сало
Рыба:
Кета
Осетрина
Скумбрия
Прочие морские и речные обитатели (раки, креветки, крабы)
Крупы:
Кукурузная
Пшенная
Макароны из твердых сортов пшеницы
Масло:
Кукурузное нерафинированное
Майонез
Кисломолочное:
Молоко (коровье, козье)
Сметана
Творожные сырки и пасты
Сыр твердый, неострый, без добавок
Яйцо
Овощи:
Кабачок
Капуста белокочанная
Помидор
Разносолы (в том числе квашеная капуста)
Бобовые
Горох
Фасоль
Фрукты:
Банан
Виноград
Груша
Тропические (авокадо, манго, папайя и др.)
Цитрусовые (лимон, апельсин, мандарин)
Ягоды:
Вишня
Гранат
Земляника
Ежевика
Клубника
Клюква
Малина
Облепиха
Тыква
Дыня
Грибы
Жидкости:
Черный чай без добавок, слабый
Какао
Кофе (лучше всего заменить Цикорием)
Компот
Сок натуральный
Сладкие безалкогольные и газированные напитки
Мед
Шоколад, конфеты, кондитерские изделия
Список запрещенных продуктов кормящей матери включает в себя:
Алкоголь
Незнакомая или экзотическая еда
Fast food
Продукты с содержанием большого количества искусственно созданных добавок, красителей, концентратов, консервантов, подсластителей, усилителей вкуса и аромата
Очень крепко заваренный чай, кофе
Итак, перечислен основной провиант, чаще всего присутствующий в доме большинства кормящих мам. Если вы искали в списках любимый продукт, но не нашли, просто отнесите его в категорию «разрешенных к употреблению осторожно и в умеренном количестве». Приятного аппетита!
оо, как раз это меня интересовало))))спасибо)))