Давайте делиться секретами красоты!!!
3 способ. Диета.
Удаление жира с живота можно достичь и при помощи зональной диеты. Её ещё называют диетой плоского живота. Главными продуктами такой диеты являются бобовые и зерновые, свежие ягоды, фрукты и овощи, крупы, яйца, птица, рыба, морепродукты, растительные масла. А вот солёные и сладкие продукты из рациона следует убрать, как и копчёное, жареное, каши и супы быстрого приготовления. Дробное и частое питание способствует тому, что организм начинает перерабатывать уже скопившийся жир, тем самым делая его запасы минимальными.
4 способ. Клетчатка.
Как показали последние исследования, если ежедневно в течение 5 лет употреблять в пищу 10 г клетчатки, то можно полностью избавиться от лишнего жира с живота. Однако при этом следует следить, чтобы количество жиров и простых углеводов в вашем рационе не выходило за пределы нормы. Продукты, богатые клетчаткой – овощи и фрукты, бобовые, отруби и злаки – следует есть каждый день.
5 способ. Обёртывание.
Чтобы произвести удаление жира с живота, можно использовать различные крема и гели для похудения. Однако одно их применение не даст значимого результата. Лучше всего использовать крема в совокупности с обёртыванием, которое успешно можно проводить в домашних условиях. Самые популярные обёртывания – это кофейные и шоколадные. Курс обёртывания обычно составляет 10-15 процедур, и проводится раз в 3 дня. При таком режиме результат плоского живота не запоздает.
6 способ. Гимнастика.
Для того чтобы убрать жир на животе, необходимы специальные упражнения, которые будут способствовать насыщению тканей кислородом. Ведь кислород помогает расщеплять жир. Несложные упражнения помогают излишкам жира покинуть ваш живот навсегда. Можно из серии Бодифлекса выбрать несколько упражнений, выполнять их ежедневно по 15-20 минут в день. Результат можно заметить уже через несколько дней.
7 способ. Разгрузочные дни.
Если необходимо избавиться от 2-3 лишних килограмм за короткий срок, вам следует усроить разгрузочные дни. Они помогут без вреда для организма согнать жир. В разгрузочные дни вовсе необязательно голодать. Нужно просто выбрать один продукт с низким содержанием жира и употреблять в пищу только его на протяжении всего дня. Чаще всего разгрузочные дни проводят на обезжиренном кефире, яблоках, огурцах или чае с молоком. Одного разгрузочного дня в неделю достаточно для того, чтобы небольшой живот ушёл.
Массаж
Если по каким-либо причинам нет возможности посещать косметолога для проведения процедур массажа лица, то в качестве альтернативы отлично подойдет и самомассаж. Эта процедура оказывает на кожу комплексное оздоровительное воздействие, в том числе и лифтинговое, поэтому подтяжка лица в домашних условиях должна включать и такой вид массажа.
Самомассаж основан на легких поглаживающих движениях, улучшающих кровоснабжение тканей и отток лимфы, а также способствующих укреплению мышц. Кончиками пальцев поглаживайте лоб снизу вверх, а затем щеки по направлению к вискам в течение 3 минут. Оптимальное количество процедур самомассажа – 20, при этом проводить их нужно 2 – 3 раза в неделю, не забывая предварительно очистить кожу лица и рук.
А еще подтяжка лица в домашних условиях может включать в себя особый, контрастный массаж против двойного подбородка. Для его выполнения понадобиться полотенце, вода и желание выглядеть молодо и свежо.
Намочите сложенное вчетверо полотенце в холодной подсоленной воде, и, взявшись за его концы, делайте похлопывающие движения по подбородку. Повторите похлопывания 10 раз, затем сделайте то же самое, но уже смочив полотенце в теплой воде.
Кстати, о втором подбородке. Он может появиться еще задолго до того, как понимаешь, что пора бы и лифтинговой косметикой пользоваться. Согласитесь, овал лица второй подбородок может изрядно подпортить, поэтому предлагаем поговорить о втором подбородке, и о методах борьбы с ним более предметно.
Подбородок должен быть один!
Одно из наиболее неприятных явлений, требующих незамедлительного лифтинга — это второй подбородок. Но, надо сказать, именно это явление и убрать в домашних условиях легче, чем, например, мешки под глазами или другие последствия гравитации и ослабевания мышц на лице.
Наиболее простое упражнение, выполнение которого явно не придется по нраву второму подбородку – попеременное произнесение с напряжением мышц звуков «и» и «у». Этот вариант подходит даже отъявленным лентяйкам, и его можно практиковать даже вместо привычных утренних песен в душе.
Если же подтяжка лица в домашних условиях для вас на сегодняшний день одна из важнейших задач, то можно выполнять более сложные, и при этом еще более эффективные упражнения против второго подбородка. Так, например, сидя прямо, пытайтесь опустить подбородок, противодействуя усилию двух кулаков, подставленных снизу. После этого откройте рот и высуньте язык, стараясь дотянуться им до подбородка. Результативное выполнение такого упражнения заключается не в том, чтобы действительно достать языком до подбородка, а в том, чтобы почувствовать, как напрягаются и работают мышцы.
Подтяжка лица в домашних условиях вполне реальна, и о ее бездейственности могут говорить только такие экспериментаторы, которые подбирают неподходящую косметику, да еще и используют ее от случая к случаю, раз в три месяца вспоминают о том, что пора бы и массаж сделать, а при этом еще и не стараются вести здоровый образ жизни. Но вы же настроены решительно и будете выполнять все правила и упражнения четко, правда?
Кофе известен своей эффективностью в борьбе с целлюлитом, а потому он часто включается в состав различных антицеллюлитных средств. Также кофе часто используется в салонных процедурах, направленных на борьбу с ненавистной «апельсиновой коркой». В домашних же условиях особенно хороши кофейные обертывания.
Кофейные обертывания показаны при целлюлите, при необходимости коррекции контуров фигуры, полезны в борьбе с лишним весом. Вещества, содержащиеся в кофейных зернах, препятствуют задержке воды и стимулируют биологические процессы в клетках, активизируют липолиз, повышают эластичность кожи, ее упругость, увлажняют и питают кожу. После кофейных обертываний улучшается также цвет кожи, организм очищается от шлаков и токсинов.
Кофейные обертывания в домашних условиях делать нужно на основе натурального кофе — молотого или в зернах (разумеется, растворимый кофе для борьбы с целлюлитом не годится). Перед выполнением обертывания кожу необходимо очистить. Подойдет для этой цели .
После очистки кожи скрабом можно приступать к кофейному обертыванию. На одну процедуру потребуется 50-70 г натурального кофе. Кофе необходимо развести горячей водой до состояния густой кашицы и затем слегка остудить. Теплую смесь нужно нанести на проблемные участки тела, укрыть полиэтиленовой пленкой и укутать.
В течение 40-50 минут кофейную массу нужно держать на коже. Затем обертывание нужно смыть под теплым душем, а на кожу нанести увлажняющий крем. В течение 2-3 часов после выполнения обертывания нельзя кушать, в течение 5-6 часов — нельзя посещать солярий, а в течение 7-8 часов после обертывания нельзя контактировать с водой.
В состав кофейных обертываний для повышения эффективности воздействия можно включать различные дополнительные компоненты: перец, мед, водоросли, глину, эфирные масла. При этом важно убедиться, что эти компоненты подходят для кожи. Например, красный перец хорошо усиливает антицеллюлитный эффект, но такие кофейные обертывания при чувствительной коже делать нельзя.
Приготовить комбинированные кофейные обертывания очень просто. Так, чтобы приготовить кофейное обертывание с эфирными маслами, нужно в 1 столовой ложке оливкового масла растворить 3 капли эфирного масла лимона, 3 капли эфирного масла апельсина и 2 капли эфирного масла эвкалипта, после чего добавить смесь масел к основной кофейной массе. Для приготовления кофейно-медового обертывания нужно смешать 2 столовых ложки жидкого меда и молотый натуральный кофе.
Кофейные обертывания — это безопасная процедура, но все же при некоторых заболеваниях выполнять их нельзя. Так, противопоказаны кофейные обертывания при острых инфекционных и воспалительных заболеваниях, при грибковых заболеваниях кожи, при наличии гинекологических заболеваний, при наличии открытых ран и повреждений на коже, при гипертонии. Также делать кофейные обертывания нельзя при осложненном течении сахарного диабета, при тромбофлебите, при аллергии на кофеин или другие вещества, входящие в состав обертываний.
Кофейные обертывания в домашних условиях позволяют добиться просто потрясающих результатов. Для этого необходим курс кофейных обертываний в среднем из 12 процедур. Перерывы между процедурами должны составлять 2-3 дня. В течение всего курса обертываний стоит придерживаться программы здорового питания, выполнять физические упражнения. По согласованию с врачом можно сесть на