Диета при ГВ

Киньте, пожалуста, ссылку на диету при ГВ. Кто какой пользоваля, кто что кушал? Я нашла в интернете несколько, но…

Например. Орехи. В одной статье написано, что можно только грецкие и кедровые, в другой, что грецкие категорически нельзя, а можно только миндаль и фндук.

Так можно грецкие орехи или нет?

Огурцы, помидоры? В одной статье написано, что огурцы нельзя категорически, в другой, что можно, но без кожуры, в третьей, что можно… Так что с огурцами? И помидоры… Там можно, там нельзя...

Зеленые яблоки. МОжно их? Или лучше запекать?

Творог, сметана и твердый сыр… То же самое. Где то пишут, что можно, где то что нельзя.

Вообщем, если все статьи, что я прочитала про диету на ГВ совместить, то получитя, что можно только гречку, постную говядину и курицу… :)

Киньте, пожалуйста, ссылку на более менее толковую статью....