ДЕВОЧКИ, ЭТО МНЕ ДЛЯ МОТИВАЦИИ. ЭТО МНЕ, ЧТОБЫ НЕ СДАВАТЬСЯ И НЕ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ. КАЧАЮ ПРЕСС И ПОПУ. КТО СО МНОЙ?????)))))) ВСЕ БОЛИТ, НО НАДО!!!
запись разместила, чтобы стыдно было пропускать
19,20,21, 22 мая качала пресс… ох как же было больно!!! 
23 мая (5 день)— покачала пресс, попу. потом опять пресс и попу))) не могла остановиться))) + намазалась антицеллюлитным кремом и обмоталась пленкой. не знаю, как на самом деле, но я себя чувствую худой))))) вот прям другой человек)))))
24 мая. пресс все так же болит… это радует -значит, он где-то там есть)) правда, вместо 20 минут занятия, занималась 10 — сынок проснулся, побежала укачивать, потом лень стало доделывать.ай-яй яй!!! я больше так не буду)))
25 мая. хорошо так позанималась. с меня просто все течет!!! бедная моя попа-усилила нагрузку. сегодня решилась встать на весы-с последнего взвешивания ( недели 2 назад) ушло полтора кг!!! причем, вес-то особоине беспокоит, но приятно, нечего против не имею))))) вчера померила талию, следующий раз через пару дней мерить буду ( но прям мой мозг упорно твердит, что живот стал меньше))) да и вроде циллюлита поменьше на ногах… каждый раз перед тренировкой мажусь кремом. получается массаж и в пленку заворачиваюсь. короче, я собой довольна, желание заниматься только растет, жалко, что не могу прям постоянно заниматься, устаю все таки с малышом, но ничего… медленно но верно!!! кстати, кушаю так же, ни в чем не ограничиваю, а вес уходит… все таки спорт-это круто))))
26 мая. Все тоже))) Пока не могу нагрузку увеличить, но ничего… главное-стабильно все… ни больше ни меньше)))
Девочки! Ну-ка!!! кто что качает?))))) делитесь достижениями)))
Как попу качаете??????????? У меня проблемы с весом нет, но попу и пресс надо бы тоже подкачать))))))))
Я делаю выпады, потом на четвереньках стою и ноги по очереди поднимаю вверх и лежа на спине бедра вверх поднимаю. набери в гугле «самые эффективные упражнения для ягодиц».я сейчас глянула — как раз все что надо)))
+ я еще стою в стойке (все мышцы напрягаются)… а вообще упражнения делаю, например 50 раз, потом 50 сек. задерживаюсь в этом положении (напрягаю мышцы). не знаю, насколько это правильно, но мне так удобно)))
так и пресс делаю. в разные стороны, например, 50 раз, потом по 3 «пружинки» тоже по 50 раз..
+ еще «велосипед» делаю, «ножницы», отжимаюсь… но я всего по чуть-чуть… по 30-50 раз примерно пока не могу увеличить нагрузку(((
давай!!! Пресс и попа никогда лишними не будут))))
какой у тебя вес? я 57,5 была неделю назад… теперь 56))) обертывания хорошо лишнюю жидкость убрали))) хоть цели похудеть не было, но все равно приятно))))
Жира нет, есть небольшой послеродовой живот… просто кожа дряблая (фуууу)))) за неделю занятий реально вижу, что подтягивается)))
а у вас что с попой и прессом, а?))) похвастаетесь плоским животиком?)))
попой могу )) уже мне нравится, а вот животик качаю и на 6 лепестках сижу))
это диета такая? в чем заключается?
я на диете с 17 февраля
здорово!!! как успехи?
-11700
Ой, да не переживай!!! Все быстренько скинешь (если вообще есть что скидывать))) так, подкачать чуть-чуть и все ок (я уверена))) а во вкусностях нельзя себе отказывать, а то злой будешь!))))
прям вот завтра начинай!!! я тут и в 5 утра могу позаниматься, пока сын спит)))) пиши потом, как успехи!!
у нас-то совсем еще режим-не режим))) вот и ищу время..
так-так)) встреча с мужем куда важнее лета))) так что завтрашнюю ночь ты должна провести с пользой))))))
все реально!!! не так много ты ушла от идеального комфортного веса, так что все в твоих руках)))
ко мне можно на ты, если что))))
а у вас что с попо-прессом?))) давайте вместе пресс качать?))))
мне кажется, я читала посты девочек после кс… раньше чем пол года начинают заниматься… но опять же, если не болит.
приседания-очень хорошо!!! стройные ножки еще никому вреда не приносили!!! молодец
сейчас сестра показала пять видов приседаний, я у нее спросила, чем можно заниматься кроме пресса:))) так что упражнений много на ноги… и попа подкачается))))
Дааа))) я вот тоже думаю разнообразить занятия, а то эта попа как раз болит от лежания на полу)))
У меня вообще подстава( поспорила на 20тыс до 6 июня что сброшу с 59 до 51, уже полмесяца прошло, а мне все лень( завтра на жесткий кефир!!!
как позанимаешься, пиши. буду хвалить, а пока… ай-яй-яй 8 кг лишних… и пресса, скорее всего нет,… и попа так себе… ай-яй-яй)))))
ванную с морской солью примите минут на 15 ))))всё легче будет))))))) я с 11 февраля
, я с вами))))
надо на ты, раз мы такие молодцы))))
ванну… хм… если худо будет, то обязательно воспольщуюсь советом))) ну и если сын ращрешит на 15 минут отлучиться)))
я сейчас кАрова!!! я не взвешиваюсь, но перед тем как начала заниматься было ощущение, что еще пару кило и усе — косяки под мою фЕгуру вырезать надо будеть!!! сейчас на 4 размера в одежде скинула… еще 4 размера и буду снова топ мооделью)))))) а в ванну сейчас лягте… я бодибилдингом одно время увлекалась, так скажу ничего кроме ванны не спасало… у с утречка потом доп нагрузку давала к основной тренировке...
блин, ну такое увлечение было… куда оно делось????
я сейчас на бодифлексе… бодибилдинг нервно курит рядом с ним — нагрузок меньше, времени совсем чуть занимает, а эффект потрясающий
… за 8 мес усиленных тренировок по 3 раза в неделю с ограничением питания + 2 раза ориеналь в неделю + в воскресный бассейн не давали таких результатов… увлечение закончилось собственно в тот ммент как кризис в 2008 году пришел — пришлось работать на 3-х работах по 20 часов в сутки, тут простите не до фитнеса. а вот животик только к 2 годам в норму придет (ну по крайней мере мне так тренер объясняла) я имею в виду идеальное состояние. можно продолжать пресс качать, только добавить дыхание от бодифлекса… у меня еще хорошо живот апосле массажа антицеллюлитного уходит и миостимулятором подбирается тож отлично (кстати забрать его нужно у худеющей подружки), хотя с её слов лучше обруча ничего не помогает, но жезан упорно не отдает
так! будем стройняшками, спортивными, хорошими девушками!!! главное, настрой не растерять)))
дыхание посмотрю… кстати, после сегодняшнего занятия решила разнообразить уже… надо поискать упражнения, а то попа болит на полу лежать))
эта боль после первых тренировок, она и приятная и болезненная, но сразу чувствуешь себя как будто уже скинула 10кг)))))
вот и я так же, не могу себя заставить заняться упражнениями, блин к вечеру без сил, а раньше было время такая сила воли была я даже за 1 месяц 10кг скинула
возвращай силу воли!!! завтра спрошу с тебя, позанималась или нет., а то вот еще… выдумала,.устает она))))))) по 10 кг сбрасываа, а тут ленится… иш ты))))
такой потенциал… его бы кому -нибудь другому… ты не пользуешься, ленишься… может, все тки займешься собой???? самой же хочется выглядеть отлично, я уверенна!!! есть возможность опять на фитнес пойти к этому замечательному тренеру??)))))) если нет, то дома придется пресс качать. а как ты хотела?))))) живот то должен быть в кубиках, а не в шариках)))))