Занимаюсь во втором для меня сезоне бешенной сушки. В этот раз пробовала экспериментировать с кето. В итоге вернулась к классическому высокобелковому меню. Зато бегаю много, 3 раза в неделю минимум. В субботу впервые пробежала 10 км! Горжусь собой! Фото второго судного дня ?Половина сушки позади… результаты в этот сезон не такие впечатляющие… за две недели: -2,5 кг, грудь -8 см (все логично, я закончила кормить грудью), талия -6 см, бедра -2 см. Надеюсь, дальше будет лучше...
«Классическое белковое меню» — это БУЧ ?
Я тебе в личку скину описание из бешеной сушки)
Я уже нашла описание их классической диеты 30х30х40.
В Инстаграмме у той девочки, ссылку на которую ты мне отправила.
И там-же упражнения.
Там они ещё предлагают разные диеты. Но я начала их сушенное классическое питание 30х30х40.
Уже прошла 1-ю неделю «умри, но сделай» 25 сезон. Ни вес ни живот мой не убавился.
На этой неделе, на второй, (сегодня — 1 день Макфлури) вес начал понемногу убавляться, но не значительно, всего на -300. С 56,800 до 56,500.
Пью по 2,5 литра в день (меряю бутылками).
Инста «той девочки», которая выкладывает все упражнения в инсте: спасибо ей: добрый человек!
У меня изначально большой вес был, вот и уходил хорошо
Извини, забыла кинуть тебе питание( сейчас отправила в личку. Может, что-то новое будет для тебя. А ты за сколько унс делаешь?
я начала сама на прошлой неделе, БС # 25, сначала первые 3 -4 дня делала делала унс долго, минут 45 (из-за отдыха между упражнениями и берпи… Это просто капец… но в пятницу сделала за минут 20-ть!!! Чему сама удивилась… Просто отдых сократила и берпи быстрее прыгала.
Интересно, почему вес стоит а объёмы уменьшаются?
Потому что мышцы тяжелее жира. В идеале взвешиваться на умных весах, которые показывают процент жира и воды
Вот молодец! Горжусь тобою и беру пример!
Мне-бы -6 с талии скинуть и с бёдер -2
Держись! Ты выглядишь замечательно
Спасибо! У тебя изначально вес меньше, поэтому и уходят объемы медленнее.
У меня объёмы так-же быстро приходят, как и уходят.
ты рассчитывала твой идеальный вес? Или «идеальный» вес для тебя это тот, которы ты хочешь лично для тебя?
Спрашиваю и для себя тоже. У меня рост 1.70, вес 56 кг. Я рассчитала, что на мой рост мне можно худеть до 52 кг, а ниже это уже анорексия.
Я не ошибаюсь?
У меня рост 164, вес сейчас 63. Когда был 54 жир висел и на животике и на бёдрах. Но тогда мышц не было. Я до 55 собираюсь худеть, а дальше посмотрю по фигуре; жир будет — продолжу
А бег 3 раза в неделю ты добавила к бешеной сушке по собственному желанию, или это тоже задание в бешеной сушке: бег по 45 мн 3 раза в неделю?
В сушке надо каждый день по 40 минут)
Умница ???
Молодец! Здорово!
Выглядишь супер ???лет на 10 меньше точно
Офигенно похудела!!! Молодец, так держать !!
У меня так не получается( думаю, из-за больших физических нагрузок. Кстати, такую же вещь между сезонами заметила: ела кучу вредного, а вес не рос! Видимо, диетой и спортом метаболизм разгоняется и небольшие «зажоры» проходят безболезненно.
Ага я так рада была. Главное, чтобы такие зажоры реально были не частыми
так держать
умничка, молодец!
Так держать! У тебя результат намного лучше, чем был у меня в сушке.
??молодец.
молодец
да ты и так стройняшка
Не, это фото удачное просто ?у меня нормальный вес (не худая, но и жир не висит) — 54 кг, а я сейчас 64 ? ♀️ В марте 76 было...