Подготовила для вас правила поведения после родов, чтобы сохранить свое здоровье. ?1. Первые 30-40 дней после родов максимально отлёживаться! Но стараться ворочаться и потягиваться в кровати. ?2. Подвязывание живота- первый месяц лучше слингом, потом послеродовый бандаж (который нужно надевать правильно- лёжа, подняв таз и снизу затягивать чуть сильнее, чем сверху). Стараться держать живот. ?3. Вставать через бок и локоть первые 2-3 месяца, не напрягая живот и не повышая внутрибрюшное давление ?4. Не поднимать тяжести. Только ребенка, с прямой спиной и подтягивая анус («поджимая хвостик»), с открытой голосовой щелью.? 5.НИКАКИХ кранчей, приседаний, прямой планки, вакуума(!), прыжков и бега минимум первые полгода. ?6. Через 30-40 дней (по ощущениям, можно раньше) начать делать «втягивание ануса» (не подключая живот!!!) По 400 -500 раз в день. ?7. Занятия по вагитону (с лазером) можно начинать, когда врач разрешит вагинальный секс (кроме Наули и вакуума, это можно осваивать минимум через 6 месяцев)? 8.Следить за работой кишечника!!! Пить много воды, есть клетчатку, стараться не допускать запоров!!! Особенно это касается кормящих грудью!!! Не тужиться и не сидеть долго на унитазе!!! (Чревато анальными трещинами, геморроями, ректоцеле, опущениями) ❣Если есть дополнения, вопросы- всегда открыта к диалогу!
Прививки!!! Гепатит В
13 августа 2010 09:00
Гепатит В Болезнь Гепатит В — вирусная инфекция, поражающая печень и передающаяся с кровью или, очень редко, с другими жидкостями организма. Возможности инфицирования гепатитом В, называющимся также сывороточным, через грязные руки или с материнским … Читать далее
2 апреля 2014 13:15
Девочки, дорогие, предлагаю к прочтению очень добрую и полезную книгу! Текст книги под картинкой
Питивьер Впервые я приехал в Питивьер в 1962 году, чтобы возглавить отделение общей хирургии в муниципальной больнице. Я оказался здесь случайно, по результатам … Читать далее
Совершила все ошибки ?
Жаль что только сейчас нашла этот пост...
У меня опустилось все что можно… живот мышцы слабые (((
Этот пост надо распечатать и раздавать в женской консультации. Я сама через неделю после родов мыла пол, хотя вроде как знала, что не стоит. В следующий раз буду лежать. Мне кажется, у большинства женщин с возрастом вылезают проблемы, связанные со слабостью МТД и ошибками в период послеродового восстановления
Спасибо тебе, добрая женщина! Только благодаря твоему опыту я лежу после третьих родов, хотя с первого дня полна сил и было желание пробежаться или поприседать. И не понимаю, почему считают, что невозможно дать организму время восстановиться? Можно же не напрягаясь поддерживать дом… Неужто важнее все вылизывать да качаться и потом до смерти страдать?
?? спасибо тебе, что прислушалась! Я всегда рада помочь тем, кто готов слушать?
Странно что многие пишут что выполнять это все нереально. Почему, вопрос?
У меня тот же. Я думаю, дело в мотивации. Если б я знала, что меня ждет, как миленькая выполняла бы...
Ну блин Маша где ты раньше то была )
Работала?♀️ я этот пост уже месяца 3 написать собираюсь… но вообще многое актуально до сих пор тебе
Маша, круто! Молодец! Отличная памятка!??
??
У меня тоже опущение матки
Кроме меня и мамы в течении дня никого нет. А детей трое. Японки тоже отслеживаются первый месяц, у них и дети орут им похрен, срач, др детей кормят полуфабрикатами, потом лечат их. От срача у детей аллергия на пыль и клещей, Зато лежат. Я так не смогла, хотя мама мужа говорила леди, хрен с уборкой и готовой, результат я вижу на муже. Я могу маме, мужу не готовить, не стирать, взрослые, сами. Но для детей не делать не могу, тем более второй и третий ребенок погодки. Им я нужна и моя забота 24 часа
Спасибо, здорово все собрала вместе!!!
И еще такое есть дополнение: сем больше у вас было родов, тем строже выполнение.
Это точно))) спасибо)??
Так как посоветуешь тогда качать пресс?
Мне актуально, я боюсь, но видимо буду и третьего планировать, я еще за варикоз тпясусь, только начал отпускать…
А зачем тебе его качать?
жаль, что многие девочки не понимают, что эти правила помогут им оставаться здоровыми и красивыми)
Это точно. Пока жареный петух не клюнет?
Согласна с вами
Я не стала подвязывать пузо, потому что был сильный отек промежности, кровоток нарушать совсем не хотелось. Беспокоит слабость брюшных мышц. Когда уже можно качаться? У меня всегда был крепкий пресс. Пробовали ПА, но шейка ещё под наклоном, не прямая, больно еще. И слизистая раздражена, как-то не пошло((
Подвязывать, бандаж, втягивания ануса- еще актуальны для тебя. Про "качаться" написала) и вообще пресс лучше кранчами не тренировать женщинам, а особенно рожавшим
А как можно качать пресс? У меня был супер пресс после танцев по типу танцев живота
Я не знаю, что такое кранч, но я своеобразно его качаю, потому что не могу физически делать то же, что и остальные, типо подъёма корпуса с пола к коленками: у меня так поясница качается
Ну типа сгибания корпуса лежа на полу. Лучше сконцентрироваться на мышцах тазового дна, спине и попереречной (глубокой) мышце живота.
Я вообще не понимаю, зачем его ксчать специально)
Потому что живот. Но это от неумения. Когда спортом занимаешься, все подтягивается, ну потом можно специально направленное добавить, но начинают как раз пресс и планку.
Все равно не поняла. Тебе кубы нужны?
А если имеется ввиду торчит живот- так пресс тут ни при чем. Осанка+поперечная мышца+мышцы тазового дна+снятие спазма с диафрагмы
Это слишком сложно для простых людей. Даже до меня не все доходит, можешь пояснить?
Ну тяжести не поднимать это ладно, а все остальное??♀️глупости, каждого все индивидуально
Не надо писать "глупости", если чего-то не понимаете или не считаете важным. Кто столкнулся- поймет. Есть те, кто готов услышать. Остальным ничего не навязывается.
Я прекрасно понимаю, то что своё здоровье нужно проверять и контролировать у врача, а не читая посты в интернете
А что ж вы тогда в этом посте делаете?)
Это не глупость, а опыт дважды рожавшей женщины. Я трижды рожавшая, и если б кто с первым ребенком мне такое подсказал, не накачала бы я себе грыжу белой линии живота.
Кто-то рожает и понятия не имеет что такое диастаз, но живот почему-то не уходит, покушал и бац живот, думают, что просто в норму еще не пришли. С таким разве к врачу ходят? Максимум к диетологу, а тот причину торчащего живота не выясняет. Все эти советы как раз к тому, чтобы диастаз закрылся и был красивый животик, чтобы опущения внутренних органов не было, геморроев и прочего. Это профилактика послеродовых осложнений.
Да стало интересно что же тут за истину проповедуют))
Опыт это хорошо, но это все общие правила, которые не всем нужны и полезны, потому что все индивидуальны и чтобы не было проблем консультироваться по вопросу своего здоровья нужно у врача.(не диетолога конечно)возможно потому что у меня кс было и я без тени сомнения как только какие либо боли и неприятные ощущения прошли пошла на осмотр и узи??♀️
Диастазу не важно КС у вас или ЕР. Опущения происходят из-за самой беременности, потому что внутрибрюшное давление увеличивается. Диастаз он есть у всех женщин после родов. Но он очень индивидуально закрывается. Повторюсь, я по глупости, спустя месяц начала качать пресс, когда диастаз ещё не успел закрыться, итог — грыжа. Кого-то пронесёт. Меня не пронесло.
Про кс я к тому что тут вроде как само собой разумеющееся(операция же) идти к врачу на контрольный осмотр. А вообще до беременности тренер в зале советовал особо сильно пресс не качать если собираешься рожать, вроде как увеличится вероятность заработать этот самый диастаз
И было бы уже поздно.
Вы видимо не поняли — диастаз абсолютно у всех после родов. Все его «зарабатывают» во время беременности, иначе не выносить ребёнка, мышцы расходятся. А вот дальнейшее схождение мышц не зависит от пресса до беременности. (У меня, например, не было пресса, просто была худенькая с плоским животом). Зато очень зависит от физ нагрузок женщин.
Что поздно?
Когда проблемы начнутся, будет поздно, я тоже пострадала от родов.
Ну при диастазе вообще пресс нельзя качать, будт это через месяц или год, с диастазом другой подход занятий нужен.
После родов и первый и второй раз вела практически свой обычный образ жизни. Уборка по дому, готовка, прогулки с детьми, а когда вторая родилась, старшую в садик и из садика каждый день. И всё отлично было?
Раз на раз не пртходится! Каждая мелоч играет роль. Я после первых родов была в отличном состоянии, а вот вторые дали о себе знать.
Вот и я так. И отхватила по-полной...
А если не секрет, что вы отхватили? Матка выпала? Просто тут у девочек и после первых родов выпадает, ну это страшное явление конечно
4 абсцесса, цисто и ректоцеле, диастаз, пупочная грыжа, опущение матки.
Согласна, организмы, да и роды у всех разные. Хорошо, что вы нашли правильный подход к себе ?
Повезло… Автору нет.
Простите, но не вижу смысла в этих манипуляциях ?
Я тоже не видела после первых родов?♀️ а жаль
а с чего Вы взяли что то что подходит Вам, подходит другим? мне например мой гинеколог через полтора месяца после родов сказала заниматься физическими упражнениями любого типа.