Убираем Бока за 20 занятий ( добавь к себе на стену, чтобы не потерять)
1.мельница — 100 раз
2.тянемся за ручками — по 40 раз
2. наклоны в стороны — по 40 раз
2.наклоны к ногам — по 40 раз
3.поднимаем ножки — по 40 раз
____________________________________________
“Ходила” на ягодицах — получила красивую попу.
Как делать: нужно сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить перед собой. Далее, не двигая ногами, «ползем» за счет поднимания и передвигания то одного то другого бедра. Для сильнейшего эффекта ползаем как вперед, так и назад.
____________________________________________
1. Выпивать не меньше 2х литров жидкости в сутки.
2. Не пить алкоголь, только если чуть-чуть красного вина.
3. До завтрака натощак выпивать стакан воды с медом и лимоном. Подождать 20 минут, а лишь потом завтракать.
____________________________________________
8 заповедей стройной фигуры:
1. Носи каблуки
2. Не злоупотребляй диетами
3. Чаще смейся
4. Полюби грейпфруты
5. Следи за калориями
6. Держись прямо
7. Уважай протеины
8. Борись с целлюлитом
____________________________________________
— 40 раз сделай пресс
— 60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) (чтобы сформировать талию)
— 20 поворотов (чтобы убрать складки)
— 30 приседаний (попа станет красивее)
До завтрака натощак выпивать стакан воды с медом и лимоном.
Что это дает?
Мммм… спасибо)
еще какая лень… мб дело не в ней, а в образе жизни))когда приходишь домой усталый с работы ничего не хочешь)))не то, что заниматься))мне вот бы выспаться)
точно… ЛЕНЬ!!!((((
spasibo v zakladki.postarayus.ato kak qusenicca stala v posledniy mes
утащила себе, я завтра на магги))))