Как подготовиться к родам

На поздних сроках беременности у женщин могут возникнуть страх и тревога перед родами. Это абсолютно нормально и присуще всем молодым мамам. Роды – это сложный процесс, исход которого никто предсказать, увы, не может. Чтобы максимально обезопасить себя и ребенка каждой женщине нужно подготовиться к родам.

Даем себе установку на успешный исход родов

Начать подготовку к родам следует с того, что нужно создать гармонию внутри себя. Хорошее эмоциональное состояние мамы очень благотворно влияет на ребеночка. Для этого надо дать себе установку на то, что все будет хорошо! Просыпаясь утром, смотрите в зеркало и говорите себе добрые слова. Старайтесь думать о хорошем, представляйте своего уже рожденного малыша.

Учимся правильно дышать

Нужно знать, что во время родов очень важную роль играет дыхание. Во время схваток нужно глубоко вдыхать и медленно полностью выдыхать. Такое глубокое дыхание обеспечит ребенка необходимым ему кислородом и придаст силы для прохождения родовых путей. Ведь для ребенка появление на свет не меньшее испытание, чем роды для мамы. Во время родов дыхание должно быть частое и поверхностное. Такое дыхание помогает ребенку двигаться по родовым путям. Для подготовки к родам маме рекомендуется упражняться в дыхании ежедневно по несколько минут. Эти тренировками помогут не растеряться в ответственный момент и дышать правильно. Тужиться во время родов нужно так, чтобы все силы были направлены вниз, к месту выхода малыша. Глаза лучше закрывать, чтобы в них не лопнули капилляры. Иначе глаза могут покраснеть. Громко кричать во время родов не рекомендуется, так как на это расходуется много сил, которые можно потратить на помощь ребенку в выходе на свет.

Больше двигайтесь

Во время всей беременности и перед родами маме важно поддерживать хорошую физическую форму. Поэтому, если у Вас нет противопоказаний, то старайтесь больше двигаться. Совершайте ежедневные пешие прогулки. Ходите медленно и много. Не забывайте отдыхать. Перед родами в организме женщины происходит перестройка: кости таза начинают расходиться. Этот процесс сопровождается потягиванием внизу живота. Пугаться этого не стоит. Движение так же сопутствует расхождению костей таза. Так же на время сна будет полезным класть между ног беременной женщины небольшую подушку. Во время схваток так же старайтесь ходить. Это будет способствовать быстрому раскрытию шейки матки, а соответственно и роды пройдут быстрее.

Слушайтесь врача, принимающего роды

Не стоит бояться, что во время родов вы что-то забудете или сделаете не так. Рядом будет находиться опытный врач, его нужно внимательно слушать и следовать всем указаниям. Чтобы не было никаких сомнений желательно выбрать роддом и врача заранее. Познакомиться с выбранным врачом лично. Тогда при родах Вам можно будет положиться на доктора и доверять ему.

Несмотря на то, что каждая женщина испытывает страх перед родами, паниковать по этому поводу не нужно. Важно быть уверенной в своих силах и выполнять все советы врача, принимающего роды. Помните, что все Ваши усилия будут не напрасны. Вы даете жизнь малышу. Это и есть настоящее женское счастье. Природа заложила в женщин способность и силы давать жизнь, этим надо гордиться и перенести роды мужественно. Помните, что боль при родах скоро забудется, а малыш будет радовать Вас всю жизнь.