проблемы со сном

сегодня не смогла уснуть… а под утро кости не дали ныли… потом изжога началась… вот теперь сижу как зомби… в 14 часов на прием идти к терапевту.у меня столько к нему вопросов, как бы не забыть… как заставить себя спать по режиму… потому-что я в любом состоянии часов до 3 ночи не могу глаз сомкнуть… даже если в 11 лягу буду лежать все это время и через силу глаза закрывать… зато как усну, так встать потом не могу… могу до вечера проспать… потому что просыпаюсь и не могу голову от подушки оторвать(((может у кого такая проблема есть или была… что делать(((