С неделю назад я создавала пост о жирных ляжках, руках и т.д, спрашивала совета, как от этого избавиться. Большинство девочек в комментариях говорили не просто о ПП, а о подсчёте БЖУ и
именно дефиците калорий. Мои первичные данные рост 160, вес 64,4, талия 87, бедра 101, шея 39 (почему надо измерять шею хз, так указано в приложении). Суточная норма калорий 1680, лимит 1282, норма воды 1344. Честно скажу придерживаться такого калоража у меня не всегда получалось, как правило переедала до 1600-1800. А вот норму воды всегда выпивала и даже чуть больше. Какое-то особое меню не составляла, ела как обычно, только в меньшем объёме. За 6 дней дефицита получилось вот что: вес 62,6, талия 84, бедра 100, шея 36. Вывод)) или я жрала раньше не в меру и от того пассивно худеть не получалось, или фигня эта с подсчётом калорий и правда работает ?? хотя на мой взгляд одна неделя это не показатель, буду продолжать + постараюсь подключить спорт дома.
В начале всегда хорошие отвесики, первые 2-3 недели. Потом будет скромнее, но это не повод останавливаться)) На самом деле, оба утверждения верны. А если еще соблюдать БЖУ, то будет легче держаться в рамках лимита.
У меня вечно белка почему-то не хватает ( или углеводов.
У меня вот такое с яблоком, кто-то из девочек посоветовал.
Ага, спасибо. Посмотрю его ещё. Выберу где удобнее
Потом поделись впечатлениями, может найдёшь что-то лучше)
Я нашла сайт калоризатор. Он простенький, но как ни странно, очень действенный. Там есть перечень всех продуктов и их калораж, удобно следить
Программа фатсикрет забиваешь продует и прям даже фирму можно выбрать очень удобно
Зачем вы мне это пишете!
Интересно, дай ссылку пожалуйста)
Спасибо ?
Затем что вы пишите что вы нашли сайт удобно, я пишу что в детстве такое приложение оно ещё удобнее может быть оно вам тоже пригодится
Отличный результат! Теперь главное не расслабиться и продолжить в таком настроении))
Это точно!))) спасибо)
Я вот неделю опять на подсчёте калорий ем 1300 -3 кг прям за нелелю
Да на самом деле мы много жрали хотя казалось мало! Может и мало но то где много калорий
Вот это результат! Так держать!))
А вчера причём у меня было мороженое диеты можно сказать мне просто очень сильно хотелось мороженого я съела вчера четыре мороженого одну эскимо два пломбира и одно шоколадное?? Но в калории уложилась, конечно сладкого лучше сладкий поменьше есть потому что это это идёт в жиры но в калории ложился и сутра был отвес как обычно в день минус примерно 200 г
Одним мороженым питалась весь день?))) я так торт недавно ела, черепаху очень люблю))
Конечно работает
Значит раньше вы ели все таки больше, чем сейчас) тут печенька, там кусочек, здесь попробовала, там перекусила… по итогу в приличные ккал выходит))
Вот — вот и когда начинаешь все записывать видишь это наглядно))
А ещё лишний раз в рот ничего не закинешь, потому что лень потом это записывать ? так что подсчёт калорий отличный способ ?? надо бы тоже заняться этим ?
Это да)))
У меня 2 девочки тут худеют по системе минус 60. У них и вес и объемы уходят, да и кушают они нормально
Скачивала я эту книгу, прочитала и осталось неоднозначное отношение. По мне в этой системе очень много нюансов, кушать всё что хочешь по этой системе можно только до обеда, какие-то продукты друг с другом совмещать нельзя, а почему именно так, а не иначе не объясняет автор, каждый приём пищи должен соответствовать своим количествам граммов. Короче, там столько нюансов, что вникать и вникать. Да и стиль написания как-то не отозвался для меня.
Тут девочки скидывают фото всей еды за сутки и мне кажется я уже сама вникла в суть этой системы))) но лучше конечно правильно питаться!
Это точно!
Напишите в личку что за девочки) я тоже на системе, интересно познакомится с единомышленниками
Дефицит ккал работает, только мне это все врач специальный высчитывал, а не приложение, так как все это индивидуально, плюс ко всему мне высчитали сколько ккал съедать чтоб вес держался и не набирать.
Врач это хорошо, главное, чтобы грамотный, а не как приложение) да в этих прилодухах есть такая функция для поддержания веса. Конечно все индивидуально, и прежде всего по своему состоянию смотреть надо.
а вы грудью кормите? Я как начинаю считать колории то молока становится меньше. решила потому что меньше ем.
Кормлю ещё, но для нас это не актуально уже, я бы и рада была, если бы молоко само по себе ушло. Пока изменений не заметила.
вот блин я в сомнениях. надо нам молоко или нет. невролог сказала хорошо бы до года кормить.
Если вас все устраивает в кормлении грудью, то тогда конечно лучше до года кормить.
все устраивает кроме фигуры.
Я не врач, но если судить по своему опыту, то могу сказать, что как лактация установилась молоко поступает независимо от количества того, что с кушала.
Я сцеживаюсь. может поэтому.
Это реально работает .) проверено годами на себе ? удачи ☺️
Спасибо большое ?
БЖУ выматывает, скоро вам надоест:)
Есть такое, напрягает постоянно данные в приложение заносить.
Это по началу. Потом уже все на автомате, и без подсчета ккал на глаз уже знать будешь где чего и сколько))
Было бы не плохо иметь такое глаз ?