Протрузия дисков, кто кого?

Девчонки, подскажите, кто является счастливым обладателем протрузии поясничного отдела (т.е. маленькой грыжи). Как лечили и вылечили ли? Вечная боль в пояснице мучает уже 2 года, решилась на МРТ -выяснилось, что 2 диска вылезли на 4 мм. Назначили лечение не особо дешевое, есть желание узнать кто какими способами боролся? Сказали тяжелого не поднимать, но это невозможно, ребенк еще маловат для понимания)