Фотограф Ричард Аведон однажды сказал мне: «Синди, мне не нравится, как ты выглядишь, когда слишком сильно худеешь — черты твоего лица становятся заостренными и угловатыми». Я запомнила эти слова и теперь пользуюсь ими в качестве извинения за лишние килограммы, которые мне идут намного больше, чем модная в наше время худоба».
Агенты также сразу выделяют из общего числа тех девушек, которые имеют «эмоциональные» проблемы с питанием. Поглощение пищи должно вызывать удовольствие, а не являться актом насилия над собой. Нельзя сосредотачивать внимание на единственном вопросе: что можно и что нельзя есть. Постоянный страх и подсчет калорий; навязчивые мысли о совместимости/несовместимости продуктов; твердая вера в собственную пищевую непереносимость; бесконечные взвешивания — всему этому просто не найдется места в тяжелой и насыщенной жизни супермодели. Поэтому единственно правильный выбор — сбалансировать свое питание.
Как правильно питаться, не прибегая к диетам
1. Ешьте натуральную пищу (и как можно меньше промышленно переработанных продуктов). Натуральная пища — это такая пища, которая добывается путем сбора урожая, дойки, охоты и рыбной ловли и не подвергается механической обработке с добавлением химических веществ.
2. Ешьте больше куриного мяса. Это — постный источник трипрофана — аминокислоты, стимулирующей выработку головным мозгом серотонина, так называемого «гормона
счастья».
3. Не пропускайте основные приемы пищи. Если организм длительное время не получает питания, уровень сахара в крови падает, усиливая желание съесть что-либо сладкое и увеличивая потребность в легком перекусывании.
4. Ешьте в 4 раза больше овощей, чем протеиносодержащих продуктов (мяса, рыбы, яиц, сыра) и карбогидратов (риса, хлеба, картофеля).
5. Никогда не съедайте за раз пищи больше, чем может уместиться в руках, сложенных в виде чаши.
6. Ешьте 5 порций фруктов/овощей каждый день — свежих, замороженных или сухих. Это не так трудно, как может показаться. Стакан сока на завтрак, большая тарелка салата на ланчследом за кусочком фрукта и 2 овоща во время ужина.
7. Не сдерживайте себя, если очень хочется что-либо съесть.В результате насилия над собственной природой желание будет только возрастать. Включайте пищу, которую любите, в свой ежедневный рацион, но только в небольших количествах.
8. Употребляя вкусную и питательную пищу, можно получить удовольствие. В этом случае вероятность того, что надесерт захочется шоколад, очень мала.
Стройность без диет — советы от Синди Кроуфорд
Комментарии
Актуальные посты
инструкция по применению ампициллина тригидрат
с 28 по 32 неделю сколько норма набрать
с 28 по 32 неделю сколько норма набрать
Девочки, пишите отзывы и свои результаты, кто занимался, или может не этой а другими программами Синди!
Виктория, а про какую именно программу с Синди Вы говорите? мне очень надо и пресс и особенно руки
вопрос не в тему: а ты в детстве случайно не на черемушках жила? ))
я занималась до Б, очень клевая, попа как орЭх была)))
Вот это точно, что касается попы- так там каждый сантиметр мышц попных задействован!
здравствуйте. поделитесь пожалуйста впечатлениями об этих упражнениях.
привет! все нравится! особенно попа и ноги в тонусе
можно у вас поспрашивать?) вы давно начали заниматься? и с какого курса лучше начать если я новичок?
я сегодня 10 минутный делала, запыхалась(
Я раньше занималась и вот что удивительно, верхняя часть пресса подтянулась, руки стали сильнее, спина выпрямилась, а вот несмотря на упражнения для ног и попы в изобилии, попа особо и не накачалась… хотя на второй день после первой тренировки я каждый ее миллиметр ощущала.
просто у меня слова «не жрать» ассоциируются со строгой диетой, например на гречке и типа того. Можно ведь просто не жрать гадости, больше двигаться, заниматься спортом. Все умеренно должно быть, а строгие диеты могут испортить обмен веществ. По подруге видно, сидела на срогой диете, заметно похудела. но за первый же месяц по окончанию диеты все вернулось еще и новые кг прихватило с собой.
А я лентяйка, только недавно за себя конкретно взялась.