Вопрос повышения иммунитета, в особенности у детей, очень остро встает в период эпидемий и обострений хронических заболеваний. Если защитные силы организма в порядке, то для Вас не будут страшны осенние вирусные инфекции. Укрепление иммунитета является главной задачей, которая требует скорого решения. Как повысить иммунитет? Очень просто: рассмотрим несколько несложных советов, с помощью которых можно поднять иммунитет естественным способом.
Поднятие иммунитета
Необходимо своевременно отмечать симптомы появившейся инфекции. Нельзя упускать драгоценное время. Нужно обязательно лечить инфекции и вирусные инфекций. Необходимо проветривать помещение хотя бы 1 раз в день, открыв окна на 5-10 минут. Таким образом вирусы и вредные бактерии не смогут скапливаться в помещении. Кроме этого, кислород является необходимым элементом для нормальной работы мозга, нервной, сердечно-сосудистой и иммунной систем.
Рекомендуется больше двигаться в течение дня, поддерживать себя в хорошей физической форме. По возможности желательно заниматься в спортивных клубах, ходить в бассейн. Если такой возможности нет, то в Ваших силах делать ежедневно с утра несложную зарядку. Для бодрых и активных людей вирусы не опасны.
Рекомендации по укреплению иммунитета
1. Рекомендуется принимать препараты для иммунитета, предварительно проконсультировавшись с врачом. Во время эпидемии такими препаратами снижается риск заболеваний ОРВИ и гриппом в 7-9 раз;
2. Желательно гулять на свежем воздухе. Такой несложной процедурой будет решен основной вопрос о том, как повысить иммунитет. Совершая ежедневные пешие прогулки в течение 20-30-ти минут, Ваша кровь обогатится кислородом, снимется эмоциональное напряжение и укрепится нервная система, тем самым, наш организм будет более устойчив к болезням;
3. Рекомендуется хорошо высыпаться. При хроническом недосыпе сильно подрывается иммунитет, в особенности, у ребенка, что может плохо сказаться на самочувствии. Спать нужно не менее 7-8-ми часов в сутки;
4. Рекомендуется ходить босиком по массажному коврику ежедневно по 3-5 минут. На стопах расположены особые точки, при воздействии на которые организм начинает работать так, как надо;
5. А еще нужно улыбаться чаще. Было выявлено, что люди, которые настроены позитивно, болеют значительно реже пессимистов;
6. Повышению иммунитета способствует использование фитотерапии. Прекрасным средством, стимулирующим работу иммунной системы, является эхинацея, настой которой нужно принимать 2-3 раза в день по 1-2 ч.л. до еды в течение одного месяца;
7. Рекомендуется принятие контрастного душа. С помощью такой процедуры укрепляется иммунитет и улучшается кровообращение. Кроме этого, она способствует тому, что сосуды держатся в тонусе. Но не стоит забывать, что контрастный душ противопоказан при наличии заболеваний сердца и крови, а также при высоком артериальном давлении. В душе нужно стоять 10-15 секунд под горячей водой, после чего сменить воду на холодноватую и простоять еще столько же. Повторить чередование от 3-х до 5-ти раз. После принятия контрастного душа, нужно растереть кожу полотенцем;
8. Желательно избегать стрессовых ситуаций, поскольку они негативно влияют на работу всех органов. При эмоциональных перегрузках трудно приходится и иммунной системе. Рекомендуется по окончании тяжелого дня уделять 30-40 минут любому делу, доставляющему Вам удовольствие;
9. Рекомендуется есть фрукты и овощи. Лучше всего нашим организмом усваиваются витамины и минералы, которые поступают в него в естественной форме, а не в виде таблеток. Особенно полезными для иммунитета являются продукты с высоким содержанием цинка, железа и витамина С. К таким продуктам относятся фасоль, лимоны, шиповник, черная смородина, капуста, чернослив, лук и яблоки;
10. На укрепление иммунитета положительное влияние оказывают походы в баню. При такой терапии расширяются сосуды, улучшается циркуляция крови и лимфы, в связи с чем из организма быстрее выводятся токсины, вследствие чего иммунитет повышается
