Натолкнулась на просторах интернета
Сжигательница жира диета
Эта многовариантная низкоуглеводная диета предлагает гибкий выбор любых продуктах в рекомендуемых сочетаниях. При этом предполагается сокращение в рационе углеводов, в первую очередь крахмалов (хлеба, круп, мучных изделий и картофеля) и сахаров (и всех продуктов, их содержащих). Это стабилизирует уровень инсулина, тем самым стимулируя процесс сжигания жира и ускоряя обмен веществ. Данная диета весьма популярна среди голливудских звезд и других известных личностей.
Диета рассчитана на неделю, в течение которой можно «скинуть» до 5 кг. Обязательно пейте много воды (2,5-3 литра жидкости в день). Рекомендуется придерживаться следующих правил:
1. завтрак должен быть не позднее, чем через 2 часа после пробуждения.
2. Приемов пищи должно быть 4: завтрак (6-9 часов), обед (10-13 часов), полдник (14-16 часов) и ужин (17-20 часов).
Меню на каждый день составляется самостоятельно исходя из следующей схемы:
Завтрак: 1 порция белков (список 1) и порция фруктов или овощей (список 2).
Обед: порция белков, порция овощей/фруктов и порция углеводов (список 3).
Полдник: порция белков, порция овощей/фруктов и порция углеводов.
Ужин: порция белков и порция овощей или фруктов.
Список 1. Белки. — Два куриных яйца в любом виде.
— 100 г творога жирностью не более 2%.
— 120 мл обезжиренного молока, либо 120 мл обезжиренного йогурта + половина порции любого другого белкового продукта из этого списка.
— 110 г нежирной ветчины или любого нежирного мяса.
— 170 г тунца или другой нежирной рыбы, морепродуктов.
— 2 столовые ложки ореховой пасты.
— 60 г нежирного сыра.
— 100 г вареной сои или сыра тофу.
— 30 г любых орехов.
Список 2. Фрукты/Овощи.
— Стакан любых фруктов, порезанных кусочками, или два фрукта средних размеров или два куска дыни.
— 2-3 стакана овощного салата из любых сырых овощей или несколько свежих целых овощей.
— 300 г любых овощей, приготовленных на пару (за исключением гороха и кукурузы).
— 150 г кукурузы или зеленого горошка.
— 60 г сухофруктов.
Список 3. Углеводы.
— Кусок хлеба.
— Одна маленькая оладья.
— Четверть бублика.
— 3-4 столовых ложки вареного риса, гречки или макаронных изделий с томатным соусом.
— 3-4 столовых ложки отварного картофеля, картофельного пюре, гороха, фасоли, чечевицы или кукурузы.
— Один початок кукурузы среднего размера.
— 15 г крекеров или чипсов с пониженным содержанием жира.
— Стакан воздушной кукурузы без добавок.
Лучший набор фруктов и ягод для этой диеты: грейпфрут (апельсин, мандарин), груша, курага, долька лимона, клубника, вишня или черешня
