Дневник худеющей женщины 22.04.19

Сегодняшнее утро началось с ощущения какой-то легкости и чувства голода. После выпитого стакана воды, приготовить кашу получилось не сразу, а минут через 40 и меня прямо стало потряхивать от голода, так хотелось есть. Поэтому обычной порции мне не хватило и я съела хлебцы с ломтиком моцарелы. Итог: питаться точно по часам и не допускать дикого голода.

Насчет взвешивания: хотела взвеситься только через неделю, но не выдержала и взвесилась с утра. -500гр! Я даже опешила. Впервые за полгода я вижу понижение веса. Чудеса!!! Но это придало сил и уверенности, больше решимости продолжать.

Про диету.

Одна подруга сказала, что на диете сидеть дорого. Но я думаю, что это не так. Купить себе бутылку кефира, которую хватит на 3 перекуса, купить лоток куриной грудки, пачку творога, стакан йогурта без добавок, 3-4 яблока, хлебцы, отруби за 30р в магните, немного сыра, я купила на 70р и еще половина лежит, немного меда и пачка «хлопьев 5 злаков». И этого мне хватает надолго!  Раньше я могла через день покупать печенье, включить сюда сахар, чай, кофе, сгущенку, творожные сырки, пирожные, плюс съеденная колбаса, сосиски. Если всё подсчитать, то вероятно снятие меня с баланса общей кухни даже принесет выгоду.

Друга подруга сказала, что это трудно. Самой готовить, не есть сладкого и хлеба. Тут вообще парадокс. Ну если ты не устала носить с собой лишних 15-20кг, тогда носи дальше, а если ты уже устала и не можешь так дальше жить, то можно просто НА ВРЕМЯ исключить это из рациона. Я же не на всю жизнь ограничиваю себя во всем. Потом я смогу, если конечно захочу, что-то съесть. Надо мыслить примерно так, что вдруг произойдет что-то и мне нельзя будет что-то есть под страхом смерти. А вот пример, когда больной раком легких не может бросить курить. Это нормально? Так и мы не должны держаться своих губительных привычек во имя здорового будущего, во имя нашего активного отдыха с детьми.

Питаться по заранее продуманному кем-то меню очень удобно, не нужно особо фантазировать на тему: что мне приготовить, что поесть и сколько это будет калорий. 

И последнее, с тех пор как я пью воду, мне уже не хочется чая и кофе и я их не пью.

Меню дня 22.04

Завтрак: Каша на воде с солью, хлебцы, мацарела

Перекус: творог, йогурт, ложка меда

Обед: суп с фрикадельками их куриной грудки (Могу дать хороший рецепт)

Перекус: кефир, яблоко, отруби

Ужин: тушеная капуста и морская рыба.

Вечером возможно кефир и отруби.

До завтра.


МаринкаЯ84
222183

Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
Юлия

тихонечко радуюсь за тебя! так держать)

Пожаловаться
МаринкаЯ84
Юлия 

Ох выдержать бы)))

Пожаловаться
Валентина

Молодчинка, я тоже уже 5 день держусь, стараюсь все простенькое кушать, вот только пока от кофе и чая отказаться не смогла, нужно как вы на воду, раньше только её и пила, а сейчас беда

Пожаловаться
МаринкаЯ84
Валентина 

Давайте дружить и вместе держаться!

Пожаловаться
Валентина
МаринкаЯ84 

Давайте, я ещё бегать начала, завтра приеду с работы, хочу каждый день бегать, я раньше так делала)и была стройная и ела что хотела)))

Пожаловаться
МаринкаЯ84
Валентина 

Я могу пока бегать только за детьми по дому ))) Сколько тебе скинуть надо? 

Пожаловаться
Валентина
МаринкаЯ84 

7 кг в идеале, но для начала хотя бы 4-5, а тебе?

Пожаловаться
Валентина
МаринкаЯ84 

Я уже давненько с ними борюсь, но они все время возвращаются)а сколько ребятишкам лет у тебя?

Пожаловаться
Mary

А так вы молодец!!!

Пожаловаться
МаринкаЯ84
Mary 

Спасибо!

Пожаловаться
Mary

Рацион примерно такой же как у меня) только посадили меня на диету во время беременности из-за гсд)но правила такие же )) по сравнению с прошлой беременностью набрала всего 9 кг. В прошлую 16. Результат на лицо, хотя были срывы. Думаю если бы совсем чётко придерживалась бы диеты итого меньше было

Пожаловаться
МаринкаЯ84
Mary 

я во время беременности набрала 22кг

Пожаловаться
Elena

В моцареле очень много ккал, не увлекайтесь. Удачи! Считаю что каждая женщина должна следить за фигурой.

Пожаловаться
МаринкаЯ84
Elena 

В рекомендованном меню его разрешалось есть, я ела всего ломтик два в день. Я кормлю грудью, мне тоже нужно набирать калории, чтоб не отощать.

Пожаловаться
Elena
МаринкаЯ84 

Простите не видела, что вы кормите ребёнка.

Пожаловаться
Юлия

Мне оч нравится салат из молодой капусты с кинзой и маслом оливковым

Пожаловаться
МаринкаЯ84
Юлия 

Я попробую, хотя кинзу едим только с шашлыком. 

Пожаловаться
Iris

Первой уходит жидкость лишняя. Именно жир уходит медленно. Примерно 200-300 г в неделю.

Пожаловаться
МаринкаЯ84
Iris 

Будем ждать и его очередь. насчет воды я даже не знаю, может меньше соли стала есть и лишняя вода ушла. Ведь я пью достаточно много.

Пожаловаться
Iris
МаринкаЯ84 

Поэтому и уходит. Что пьёте достаточно воды. Организм не запасает её впрок. Плюс чистое питание убирает лишнюю жидкость.

Пожаловаться
Romarishka

Мариша, умница, так держать ?

Пожаловаться
МаринкаЯ84
Romarishka 

Держу, держу))))