Отжимание
Самое простое упражнение для увеличения груди – это отжимание. Как делать это упражнение знают все. Отжиматься нужно не менее 30 раз за один подход. Однако, всем понятно, что для многих женщин и 3-4 раза отжаться сложно, не говоря о 30. Поступать нужно так. Первое время делайте по 20 отжиманий за занятие, не зависимо от количества подходов. Постепенно уменьшайте количество подходов, не уменьшая числа отжиманий.
Очень эффективное упражнение для увеличения груди
Нужно стать прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите руки так, что б локти оказались на уровне груди, сложите ладони перед собой таким образом, что б пальцы были направлены вверх. На счет «один и два» сильно надавите нижними частями ладоней друг на друга. На счет «три» поверните ладони пальцами к себе, на счет «четыре» ладони нужно выпрямить. На счет «пять» руки опустите вниз, а на «шесть» займите исходное положение. Это упражнение необходимо повторять не менее 5-8 раз.
Упражнение для увеличения груди «Стена»
Станьте лицом к стене и положите на нее ладони. Начинайте с силой давить на стену, как бы пытаясь сдвинуть её с места. Толкать нужно так сильно, чтоб чувствовать напряжение в мышцах груди. Чередуйте: 10 секунд давим, 10 расслабляемся.
Упражнения для увеличения размера груди «Лыжница»
Это упражнение выполняется с гантелями или книгами в руках. Движения нужно выполнять аналогичные тем, что выполняют лыжники, отталкиваясь двумя палками одновременно. Только делать это нужно очень медленно. Неспеша поднимая прямые руки от бедра до уровня груди, несколько секунд
Упражнение для увеличения груди «Отжимание от стула»
Повернитесь к стулу спиной и положите на него руки. Обопритесь на руки, а ноги вытяните вперед. Опускайтесь вниз и поднимайтесь, сгибая и разгибая руки. Нужно делать 3 подхода по 6-8 раз.
В конце занятия необходимо упражнение «Растяжка»: просто опустите руки с гантелями и подержите в таком положении некоторое время, или выполните упражнение «Стена», только не давите на стену, а просто «повисите» на руках.
Физические нагрузки и уменьшение размера груди
Сама грудь состоит исключительно из молочных желез и не содержит в себе мышечной ткани, поэтому пытаться ее тренировать было бы бессмысленно. Есть другой вариант – комплексный подход в физической нагрузке. Вам необходимо выбирать упражнения, которые равномерно будут нагружать область груди, спину, а также плечевой пояс, что в свою очередь повлечет за собой уменьшение размера груди. Укрепление этой группы мышц поспособствует поднятию тонуса вашего бюста, а также избавит молочные железы от лишней прослойки жира, которая во время нагрузок просто сжигается. Упражнения для уменьшения груди следует чередовать, это необходимо, чтобы мышцы не привыкали к однообразной нагрузке и не начинали расти.
Уход косметическими средствами
Использование косметических средств в сочетании с физическими упражнениями ускорят процесс, помогут добиться желаемого результата значительно быстрее. Вы можете использовать специальные лифтинг-гели, а также самодельное массажное масло, которое также способствует уменьшению размера груди. Вам необходимо 2 ст.л. жожоба масла, 1 ч.л. масла виноградных косточек, 5 капель эфирного розового масла. Смесь необходимо ежедневно втирать плавными движениями. Для усиления эффекта перед самой процедурой лучше всего принять контрастный душ, который повышает упругость груди. Упражнения для уменьшения груди в комплексе с косметическим уходом значительно ускорят процесс.