Прошла неделя, мои результаты)

Любую выпечку, вкусняшки, хлеб, колбасы в любом виде, молочные продукты с большой жирностью. После 15-16 ч только белок и за 4 ч до сна не есть. Те если я ложусь в 22 ч, то в 18 ч последний прием пищи, соответственно чем позже ложусь спать, сдвигается и прием пиши.

это да, я крутила по 45 минут, и талия с 68 см, уменьшилась до 62, за два месяца

мне нельзя, у меня позвоночные диски вылетают.