Вакуум живота

Девочки, кто умеет делать? Поделитесь секретом, как научились. Всегда была склонна а полноте. Из вредностей только сладкое ем. В целом питание моё правильное. Не увлекаюсь алкоголем, колбасами, фаст фидом. Только на праздники. Удалось вернуться в свой добеременный вес. Но у меня осталась как какая-то жировая подушка внизу живота. Я знаю, что тело не худеет в каком-то одном участке, нужно худеть полностью. Но сидеть на кефире и яблоках не смогу.Занимаюсь спортом. Но блин. То от мышцы живота слабоваты. Не получается даже втянуть живот как на видео((