Судороги

Девочки привет. Я заметила по ночам когда я сплю не всегда правда как поворачиваюсь с одного бока на другой то как будто с одной стороны живота тянееееет типа как иногда бывает нехватка кальция и палец сводит так и тут а в тот день и ногу свело(((( что пить подскажите пж. Пью витамины редко ем творог но часто сметану. Ненавижу творог я лучше из нго пирог испеку а так не могу его есть молочное ем каждое утро. Мама говорит может калия не хватает.