Натуральные витамины для волос, гораздо эффективнее покупных таблеток и бюджетнее, так как вам просто потребуется чаще употреблять в пищу полезные для волос продукты.
Если волосы тусклые, сухие и ломкие или наоборот жирные, возможно им не хватает полезных микроэлементов? И не стоит тратиться на дорогие шампуни и маски, а просто попробуйте составить свой рацион так, чтобы употреблять больше продуктов полезных вашим волосам.
Итак, какие витамины и аминокислоты необходимы для красивых волос и какие проблемы волос решают. А также в чем содержатся:
Витамин Аделает волосы сильными и предотвращает их ломкость. Витамин А содержится в рыбной печени, сливках, сливочном масле, яичном желтке. Витамин А также содержится в моркови, облепихе, кураге, шиповнике, шпинате, зелени, щавеле, черемше, красной рябине, ежевике, крыжовнике. Витамин А жирорастворимый поэтому продукты его содержащие надо употреблять с маслом, сливками или со сметаной.
Витамин Сповышает иммунитет, помогает бороться со стрессом. Тем самым улучшая внешний вид волос. Также способствует усвоению железа, которое также важно для волос. Продукты содержащие витамин С: цитрусовые, шиповник, облепиха, черная смородина, киви, капуста (в том числе квашенная), щавель, черешня, яблоки.
Железонеобходимо для сильных, не ломких волос. Железо есть в печени (свиной, говяжьей, куриной и бараньей). Железо есть в орехах, шиповнике, яйцах, грече, сое, в белых грибах и в лисичках.
Витамин Н нужен для профилактики облысения, чтобы волосы не выпадали. Он есть в почках и печени свиной и говяжьей, в кефире, в молоке, в сливочном мороженом, в макаронах, яйцах, в овсяной каше, в сое, в говядине и баранине.
Витамины группы Внеобходимы для блеска волос, для быстрого роста волос, против выпадения.
Витамин В1– содержится в крупах – овсянке, грече, перловке, пшене. Также в кукурузе и семечках подсолнечника. Если вы пьете крепкий чай или кофе – вам витамина В1 надо больше.
Витамин В2– он есть в печени и почках, в яйцах, миндале, пиве. Также немного его в твороге, сыре, шампиньонах, черносливе.
Витамин В6– содержится в сое, говядине, фундуке, халве и в кашах.
Цинкборется с преждевременной сединой и облысением. Цинк есть в грече и овсянке, в баранине, в орехах, печени животных, в сыре, в бобовых и в фасоли, а также в говяжьем языке, индейке и креветках.
Медьборется с сединой. Медь, цинк и железо помогают действию друг друга, поэтому употреблять их стоит в комплексе. Содержится медь в печени трески, какао, бараньей и говяжьей печени, фундуке и кальмарах. Таким образом, продукты, которые содержат медь, цинк и железо одновременно – это говяжья и баранья печень, орехи и баранина.
Молибденнужен для лучшего роста волос. Он есть в поваренной соли, в почках и печени говяжьей и свиной, в какао и в горохе.
Сера нужна для сильных, здоровых и красивых волос. Ей богат чеснок. Также она есть в индейке, мясе кролика, сое, в печени животных, в рыбе и морепродуктах, в фасоли. Чтобы сера усваивалась, нужен метионин. Совместно сера с ним содержатся в чесноке, бобовых, мясе.
Цистеиннужен для активации роста волос. Эта аминокислота есть в яйцах, луке, мясе.
Введите в свой рацион на постоянной основе баранину, говядину, печень, орехи, гречу, овсянку, бобовые, чеснок и состояние волосзаметно улучшится.
Еще несколько советов:
1. Если у вас жирные волосы, стоит есть поменьше жирных продуктов – таких как сливочное масло, торты с кремом и т.п. – они усиливают работу сальных желез.
2. Кальций надо принимать на ночь! Чтобы он усваивался, а не вымывался в течение дня.То есть можно перед сном съесть творог или кальций в таблетках.
3. Враг волос кофе. Хотите красивые волосы – не пейте растворимый кофе. И меньше пейте или откажитесь совсем от натурального заварного кофе. Он менее вреден, чем растворимый, но все же негативно влияет на состояние волос.
4. Волосы – показатель вашего здоровья, если волосы стали резко выпадать, обязательно обратитесь к врачу.
