Пора бы заняться собой 
вот мой план на ближайшие месяцы:)
Курс по борьбе с растяжками
Растяжки после родов у меня жуткие… Весь живот исполосан, немного на груди и бедрах… некоторые стрии достигают 1см в ширине.
Для начала пробую консервативным способом с ними бороться.
Итак конечно же необходимо принимать витамины, для улучшения метаболизма в тканях, особенный акцент на витаминах Е и А.
Итак, перво-наперво необходимо пользоваться скрабами для тела
Предпочитаю все натуральное, поэтому
Кофейный скраб
Сухой молотый кофе перемешать с гелем для душа или легким кремом для тела. Интенсивными движениями растирать проблемные участки тела.
Можно так же делать сахарный или соляной скрабы. Достаточно довабить 1/2 стакана соли или сахара (а можно и то и то) в стакан растительного, или оливкового масла.
Убойный способ борьбы не только с новыми растяжками, но и со старыми стриями это порошок бадяги (цена в аптеке 7 руб).
Благодаря тому, что порошок бадяги состоит из мельчайших иголочек, она проникает в подкожные слои и действует непосредственно там. Кроме того, лучшим средством для борьбы с растяжками в косметологии считается кремний, а скелет бадяги как раз и состоит из петлистой сети игл кремнезёма (диоксид кремния). Предупреждение вам, девушки – процедура достаточно неприятная. В душе надо нанести порошок (именно порошок, не гели) смешанный с водой или перекисью водорода (можно также с маслом), натереть им места с растяжками, закутаться и подержать 15-30 минут, затем смыть. Места покраснеют, при прикосновении к ним будет ощущаться покалывание, поэтому делать эту процедуру на ночь и одевать трикотажную свободную и удобную одежду. На следующий день колоть тоже будет. В принципе, терпимо, но всё равно неприятно. Покалывание проходит на 3 день, но зато могут начать чесаться эти места, а ещё через день или два кожа с тех мест начнёт отшелушиваться.
Теперь пара нюансов:
— Наносите бадягу не голой рукой. Желательно в резиновых перчатках или в чём-то подобном.
— Бадяга действует как пиллинг, поэтому я не советуют делать чаще 1 раза в неделю.
— Места, на которые была нанесена бадяга, нельзя показывать солнцу, чтобы избежать пигментации.
Мумие.
Оказывает заживляющее воздействие, ускоряет регенерацию кожи. С его помощью мы избавляемся от растяжек. Мумие продается в аптеках, НО я его буду покупать в магазинах Травы Алтая, там оно настоящее алтайское мягкое.
Готовые крема с мумие мы не используем, а готовим его сами. Перед началом принятия душа, бросьте одну-две таблетки (капсулы без оболочки) мумие в емкость с небольшим количеством вашего обычного крема для тела. Крем можно использовать любой. В разных кремах мумие растворяется разное время, может раствориться за 15 минут, а может за 2 часа. Перед нанесением — размешайте мумие до полного растворения в креме и наносите полученную смесь как обычно. Можете использовать массажные движения для усиления эффекта. Смывать мумие не нужно!
Консистенция полученного крема может быть разной, крем может стать жидким, а может остаться густым. В масле мумие не растворяется. Можно развести мумие в небольшом количестве воды, помазаться ей, а потом нанести крем. Готовить крем нужно на один день, максимум на 2.
Крем Боро Фреш Ластик
Растительный очень эффективный препарат. уже на себе опробовала и мне нравится, результаты есть
Легкими круговыми движениями, слегка массируя, нанесите крем на проблемные области и распределите по поверхности кожи до полного впитывания крема. Рекомендуется применять минимум 2 раза в день, желательно 1 раз перед сном. Для достижения положительного результата рекомендуется применять ежедневно.
Длительность использования крема будет зависеть от возраста, состояния шрама или растяжек. При растяжках, рекомендуется наносить каждый день массирующими движениями, вплоть до полного впитывания.
Последовательность процедур :
1. Кофейный скраб 1 раз в неделю
2. Бадяга 1 раз в неделю
3. Крем с мумие каждый день либо утром либо вечером
4. Крем Ластик каждый день либо утром либо вечером
Курс по борьбе с целлюлитом
Приобрела серию средств Fitness Body и Eveline для этих целей.
Перед нанесением кремов желательно проблемные участки тела растереть специальной массажной щеткой или жесткой мочалкой и «Горячим скрабом»
Затем втереть средство против целлюлита и если предполагается, то сделать обертывание пищевой пленкой на 2-3 часа.
Средства буду чередовать каждый день
это просто втирать интенсивно как крем
эти два средства предполагают обертывание
использовать как крем
Через 10 дней сделать перерыв на 2 недели, потом можно повторить курс.
Диета (для тех кто на ГВ)
на ГВ соблюдать диету не желательно, но кое-что можно
Предполагаю ограничить потребление жиров и углеводов с высоким гликемическим индексом: сладости, хлеб, печеное, сахар, макароны.
В пищу предпочтительно
овощи, фрукты кроме бананов,
нежирное мясо: птица, телятина, кролик, нутрия.
Молочка жирностью до 5%.
Крупы гречка, рис, пшено. Картофель изредка.
Физическая нагрузка
уже пробовала этот курс от Джиллиан Майклс
ОООчень понравилось, хочу теперь основательно заняться. Летом пойду в фитнес-клуб (клубная карта у нас с мужем с июля), там уже подтянусь по полной)) а пока вот так буду дома заниматься
