№ 1
Юлия
1)вес (59 кг)
2)желаемый вес (49 кг )
3)места которые хочу накачать (все тело, но больше всего пресс, попу, грудь)
4) моя диета (исключить сладкое, мучное, не есть после 6, как таково диеты нет, но постораюсь есть полезные продукты, например, творог, овощи, фрукты, овсяночку.
5) упражнения (пресс пока начну с 25 раз утром и вечером, приседания, хула хуп)
6) рост 163-164
№ 2
ИРаИда
1)вес — 68 кг
3) желаемый вес — 55 кг или 57
4)места которые хочу накачать (все тело, но больше всего пресс, попу, грудь)
5) буду придерживаться здорового питания и не есть после шести по возможности
6) упражнения — пресс и приседания
№3
СеРгЕвНа
вес 61
желаемый вес 50
места в которых хочу похудеть живот бока попа ноги
питание: не ем мучное сладкое майонез. плотный завтрак обед гречка с грудкой ужин кефир творог. если есть не хочется то оставляю только завтрак остальное только питье. 2 л воды за день
упражнения в силу того что дети ни фига делать не дают то будут пресс 40 раз по 3 подхода перерыв между подходами 1 мин. приседания 20 раз по три подхода бег на месте прыжки на месте по 20 мин наклоны туловища
рост 167-168
№4
ОленькаЛапушка
Вес 61кг
Желаемый вес 52-53 кг
Рост 162 см.
Подкачать живот, бедра, ягодицы.
Диета-кефирная по Миркину.
Упражнения: прыжки на скакалке, приседания, упр. для мышц живота, отжимания.
№5
ЛисаУпоротая
Рост 176, вес около 85, точнее завтра отпишусь, может, уже больше, дома весов нет.
План:
Похудеть до 65-67 кг, подкачать ВСЕ! Живот, ноги, талию, ж о п у!!! и руки...
Попробую белковую диету плюс силовые тренировки плюс обертывания.
( не могу перевернуть)
№6
Милка
2.) Рост 173 см.
3.) Вес 80 кг.
4.) Желаемый вес 60 кг.
5) Правильно питание и подсчет калорий (1000-1200 калл. в день), не есть после 6.
6.) Планирую купить хула хуп. Обертывания, массаж, ванны (всё с эфирными маслами)
№7
МамаКенга
2)вес 57, 700
3)желаемый вес 50 кг
4)места которые хочу накачать-попа, грудь, пресс, убрать бока
5) моя диета-знаю, что строй диеты придерживаться не смогу, поэтому постараюсь только не есть после 6 и поменьше мучного, а еще от майонеза отказаться)
6) упражнения (пресс каждое утро по 30 раз, каждые 2-3 дня увеличивать на 5, обруч)
7) рост 170
№8
Александра
Вес 55кг, рост 160, желаемый вес 48.
Цель:
Хочу убрать живот!!!
Способ достижения:
Пресс, хулахуп, имбирный чай, крема, скрабы, гели, пластыри для похудения, медовый массаж, обертывание.
№9
анастасия
рост 164.
вес 58(
желаемый вес 50 хотя бы.
цель: убрать лишний вес с живота, *** и ног.подтянуть все тело.
дейтсвия: отказ от мучного, после 6 только вода.отказ от сладко.тренажерный зал 2 раза в неделю.дома пресс каждый вечер, пресидания.
талия 69, бока 87.бедра 94.
№10
♥ღ♥Мама♥ღ♥дочки♥ღ♥и♥ღ♥сыночка♥ღ♥
2)вес (72 кг)
3)желаемый вес (60 кг )
4)места которые хочу накачать (все тело)
5) моя диета (не ем хлеб, сахар, майонез, не есть вечером)
6) упражнения (пресс, приседания, хула хуп, дорожка беговая)
№11
☃⁂✴Jonny✴⁂☃
рост -172
вес -63
талия — 73-74см
живот — 87см
бедра — 99см
Самая главная цель: подтянуть живот и кожу живота!
Действия :
обертывания с бадягой
обертывания с маслами(миндальное, можжевеловое, грейпфрутовое и т.п.)
скраб (кофе+сахар+соль+масла)
15-20 мин. лежать на аппликаторе Кузнецова
+ приседания
+ стараться меньше есть)
№12
2 желаемый 60
3 места подкачать свою огромную задницу, убрать живот(после кесарево), бока и жирные ляшки
4 начала с 14 января пробывать систему -60, и в обязательном порядке бросить курить
5 качать пресс, хулахуп минимум 30 минут в день, приседания
7 рост 168
, но такой мне быть больше не хочется))) ни попы, ни груди… так что просто немного подкачать живот и все будет ОК!!!)))
№8 — Вот результат, но это пока предварительный, еще много работы, на достигнутом не остановлюсь!
Молодечик.Продолжай в том же духе)Удачки тебе.
Я уже 50 вешу)
Правда только я ничего не делаю)
Хочу до 48)))))
Хотя тут от меня не зависит, вес то уходит сам)
Без одежды фоток нет, сейчас такие покажу
Ну вот как то так)Хочу попу подкачать)а то исчезнет скоро)
Кожа сама подтянулась)Только на грудь надо поделать упражнения.
И на ногах внутреннюю часть бедра подтянуть, а так нормик всё)Только руки не доходят.Вот мама в отпуск уходит и вместе будем заниматься)
Знакомые всё спрашивают как я похудела, думают что-то делала))))
а я даже на диете не сидела кормящей мамы.ела всё и ем всё)