В данный момент многие стремятся не к временным диетам, дающий кратковременный результат, а желают поменять свой образ жизни без жестких ограничений и крайностей с целью достижения постоянной стройности! Поэтому мамы и будущие мамы также ищут свой путь к обретению былой стройности.
Система питания минус 60 идеально подходит беременным и кормящим женщинам по всем направлениям и правилам.
1. Питание.
Питание по системе предполагает употребление натуральных продуктов без консервантов, пищевых добавок, ароматизаторов и различных соусов, кетчупов и майонезов. Также не рекомендуется часто кушать жареные, соленые, консервированные, копченые, жирные блюда. Ограничиваются, но не запрещаются, сладости, мучные изделия.
То есть беременные и кормящие женщины кушают все то, что порекомендовал им врач, а именно овощи, фрукты, крупы, рыба, мясо, яйца, первые и вторые блюда на пару, зеленый чай, соки, молочные продукты. Приемы пищи также поделены на 4-5 раз небольшими порциями.
Единственное, что некоторые будущие мамы не могут справиться со своим аппетитом после 18-19 вечера. На этот случай автор разрешает перекусить нежирным сыром или пару криспами (хлебцы). Но опять же каждый ищет свои продукты, от которых «толстеет» и «худеет», потому Катя рекомендует первое время взвешиваться каждый день и делать заметки по приему пищи.
2. Физические упражнения.
Упражнения базового уровня совсем не сложные и включают всего 8 занятий: махи ногами вперед-назад и влево-вправо, прыжки, прогиб руками назад, отжимания или «кошка», махи ногами в положении на четвереньках, поднимание ног вверх в положении лежа на спине и качание пресса.
При этом каждый может их упрощать под себя из-за травмированного позвоночника, нулевого уровня физической подготовки или других проблем со здоровьем. Например, отжимания от пола делать с колен, подымание ног облегчаете за счет положения полусидя и поддержки поясницы руками или выполнение этого упражнения на мяче.
Кстати, автор не запрещает использовать свои упражнения, тем более, что в интернете дано огромное множество занятий для беременных и родивших женщин. Однако учтите, что к физической нагрузке можно приступать лишь после разрешения врача и только в облегченной форме!!!
3. Уход за кожей.
Катя предлагает кофейный скраб и мумие с массажными действиями для ухода за кожей. Но при этом следите за тем, чтобы не появилось аллергических реакций на коже. В этом случае подберите иной скраб, например, из морской соли, эфирного и растительного масла или кофе и йогурта. Кстати, кофе мелкого помола или разбавленный в кипятке до кашицы в сочетание сметаны или кефира является более мягким вариантом для чувствительной и нежной кожи.
При этом обратите внимание, что грудь и область «родового» шрама не подвергаете скрабу, но можете мазать кремом с мумие, который лишь способствует быстрому заживлению. В любом случае следите за состоянием кожи и своим самочувствием, а при появлении дискомфорта обратитесь к врачу.
4. Психологический настрой.
И самое главное, никакое похудение не обходится без веры в себя и результат! Помните, что кожа у вас растягивалась 9 месяцев, а потому сразу с родами растяжки и шрам быстро не уйдут, живот мгновенно не станет плоским (если только вы не спортсменка). Но если заняться решением данной проблемы «по свежим следам», то вы успешно достигните своей цели!
Таким образом, методика похудения Екатерины Миримановой «Минус 60» оптимально подходит для беременных и кормящих женщин своей гибкостью и индивидуальностью. То есть вы смотрите на рекомендации своего врача, здоровье, симптомы беременности и особенности родов и наращиваете свои процедуры и упражнения.
Кому интересно получать информацию об этой системе добро пожаловать в друзья!
