Никаких картинок — только голый текст) Меня прет на рассуждения, и куча вопросов в голове, постараюсь записать хотя бы сюда, буду сама потом еще читать и вспоминать, что я хочу и, что меня интересует)
Вчера мы по гостям и принимали гостей, и я была человек-косяк. Ели блины в общем, гости пробовали мои прянички. Сегодня я еду в гости опять, поэтому опять без скрина, но вечером по приезду — тренировка.
Вчера взвесилась — вес на месте(((( Надо вообще не есть сладкое видать, даже чуть-чуть себе нельзя позволять даже в рамках нормы дневного калоража 😢 И это с учетом семидневных почти часовых тренировок (с учетом времени на растяжку) до приличного такого седьмого пота(((( Вес встал( Завтра буду разгружаться, я поняла, что воскресенье не мой день для разгрузки — у нас обычное дело в выходные — это идти в гости к родителям, а это значит — все равно чем-то да накормят. Для меня, наверное, всё-таки идеал разгрузочного дня — это понедельник. Отразгрузилась и живу неделю спокойно) Вопрос у меня такой встал, на чем завтра разгрузиться? Не хочу кефир — мне холодно, я мерзну, а кефир только усугубит положение дел. Мне нужна какая-то пища НЕ из холодильника (кефир комнатной температуры вызывает рвотный рефлекс). Предложите мне что-нибудь, пожалуйста.
Занимаюсь параллельно созданием двух групп, много читаю по вопросам оформления и смотрю мастер-классы. Кроме того, формирую список вопросов к Оле) (а точнее, стараюсь максимально доступно сформулировать, что меня вообще интересует). Задалась организационными вопросами. Появилось много сомнений. Кроме того, боюсь качественно стартануть к грядущим праздникам всё-таки не получится. Брать кредит я не хочу (т.к. не известно, смогу ли уже в следующем месяце начать его выплачивать). А денег на производство хотя бы в среднем объёме у меня нет. Сейчас самая большая проблема — это купить шкаф под духовку (цена вопроса около 5 т.р. минимум, это мало но в нашем положении очень весомая сумма). Печь в газовой старой плите для меня после того, как я стала активным пользователем электродуховки, для меня это кромешный ад. В газе не получается изделий того внешнего вида и качества, что может выдать электрошкаф. Плюс нужно закупить упаковочный материал. Приобрела на днях три упаковки новых вырубок, но этого мало всё-таки. Думаю о штучных продажах, хотя бы для того, чтобы заявить о себе. Может собрать несколько подарочных наборов и уже готовые предложить, т.е. пока не под заказ, а продавать по факту? Как думаете?
Я хочу получить начальное поварское-кондитерское образование. Да, у меня есть вышка, да повар-кондитер на начальном этапе — это колледж, но я хочу. Кто знает, если у меня уже есть образование бесплатное (высшее), я могу бесплатно (не от биржи труда, т.к. с работы я пока не планирую увольняться) получить среднее специальное образование? Знаю, что можно наоборот вроде как, если есть ср-спец, можно еще и вышку бесплатно, а вот в обратном порядке?
Девочки, кто что знает о работе без оформления ИП на первом этапе? Это все таки дело такое — пищевая промышленность… У кого-то может знакомые работают/ли в таком ключе? Были ли какие-то трудности с этим?
Про молокочай — многие скидывают воду на нем да день до двух кг. Два литра молока + пару ложек зелёного чая. И вода в течение дня не ограничено. Говорят, даже есть не хочется.
Знакомая занимается пряниками в Ярославле, она отлично рисует на пряниках, у нее худ.образование. у нас в городе так не рисуют, как она. И то первые год прибыли почти не было. Она добавила торты, конфеты, зефир, ну и пряники. Сейчас дела более менее идут, из декрета на работу не выйдет, будет пряники печь. У нас в городе не знаю… может и пойдет дело, тк отдельно пряники никто не делает, вроде.
Про жир и мышцы написали… Плюсуюсь к этому! А на счёт разгрузки-люблю на куриной грудке или курином бульоне. Очень хорошо уходят кг.
На счёт пряников-сделай небольшой набор или единичные пряники к грядущим праздникам. Зарегистрируйся в ВК, одноклассниках(кстати, тут лучше идут продаже, по крайней мере у меня), Инстаграм. Сделай конкурс(а-ля, вступите в группу /добавьтесь в друзья, сделайте репост и за это, в определённый день, получите подарок-набор пряников к празднику, ну я думаю, ты поняла). И потом дай объявления в группах своего города о том, что ты такая есть, любишь этим заниматься и вот посмотрите какую красоту я делаю, добавляешь фото. Мне кажется, что в таком порядке делать лучше, т.к.люди будут заходить и видеть конкурс, репостить его. Но, возможно, что из-за этого не будет заказов, все будут ждать окончания конкурса и надеяться, что им повезёт и не нужно будет платить. Ещё, можно сделать несколько выиграшных мест и 2-3 места-это скидки. Обычно люди рады тому, что вообще выиграли, кто-то первый раз и на положительных эмоциях заказывают. Ну а дальше все будет зависеть от тебя, от того вкусно-не вкусно. И сработает сарафанное радио. Сейчас у многих инста, может пофоткаются с твоими изделиями, порекламирую) или опять так же"дарю скидку на следующий заказ, если выложите фото с моим изделием и укажите ссылку на мой профиль" ну как то так. И да, нужны более или менее хорошие фотографии, ну и сами изделия должны быть достойными.
Вы себя измеряйте, так лучше видно будет, мышечная масса набирается и вес тоже, мышцы могут заменить жир, они то намного тяжелее жира, так что лучше по см смотреть
Спасибо, что напомнили) Все время про это забываю. Вот привычка дурная — на вес ориентироваться((((
Странное у вас похудение, на самодеятельность «слепила из того что было» похоже
ну я и не претендую на какой-то уровень, если честно. У меня не так много времени на четкое планирование меню и на приготовление пищи специально для себя. Периодически позволяю себе расслабляться (например, как вчера). А так ежедневно соблюдаю калорийность, считаю бжу и занимаюсь спортом по часу в день (иногда меньше, иногда больше, как дети позволяют). Я ж не платные услуги по похудению предлагаю, а просто делюсь тем, что я делаю, вот и всё) ни на какие истины также не претендую
Не обращай внимания;)
Ну просто так вы реально будете сбрасывать в час по чайной ложке и снова набирать, своеобразные качели
я сбросила 7 кг до НГ по такому графику, мне до цели осталось 3,5 кг (за НГ 1,5 кг вернулись, 0,5 уже ушло). Но вот последнюю неделю вес встал, предполагаю, что от позволяемого мне мною же сладкого
Не из за сладкого, а из за неверно сбалансированного меню с дефицитом калорий у вас случилось плато
почему неправильно сбалансированному? я стараюсь ежедневно соблюдать соотношение бжу, а по калорийности у меня только один день на этой неделе не дотянул до нужного порога (забегалась, забыла про ужин). Я просто не профи в этом, если я что-то не так понимаю (ну по соблюдению кбжу), очень прошу Вас меня поправить. в среднем у меня получается 1350/65/55/140 (незначительный +/-). вес сейчас 57 к росту 174
Вы эту цифру калорий как высчитывали?
обращалась к тренеру (правда не на прямую, а через знакомого), он по моим параметрам подсказал примерный порог с моими параметрами именно для похудения. В общем многие онлайн калькуляторы примерно такую цифру тоже дают. А вот уже бжу брала из интернет источников
Не знаю кто вам там выдаёт такую цифру, вот даже сейчас тремя воспользовалась чтобы своё же мнение подтвердить, с вашими параметрами сумма калорий для нормального здорового похудения должна быть хотя бы 1500. Иначе при более резком сбросе из за пониженного каллоража и происходит то, что у вас — плато.
я вводила свои параметры (не только вес, рост) плюс низкая физическая активность. Мне онлайн выводили цифру в 1400 ккал. Тренер рекомендовал указанную мной цифру. мне тоже нет смысла врать или придумывать, я уже несколько месяцев этим занимаюсь не с целью, чтобы вес стоял на месте и не с целью поскорее сбросить.
В общем пересмотрите ещё раз ккал в соотношении с вашем весом на сегодня и физ нагрузкой. А ещё проследите дневник питания, может вы налегли на продукты, которые стопорят воду
Вы не подумайте, что мне просто охота поумничать, я сама борюсь со своим весом, до Б сбросила 17, после родов в добеременный вес пришла через неделю, вот сейчас продолжаю худеть. Много было ошибок, заблуждений, подводных камней
я понимаю, что не для умничания Вы пишите, очень здорово, что есть люди, которые готовы помогать информацией. Завтра с утра сделаю замеры новые и попробую пересчитать хотя бы онлайн кбжу. НУ и постараюсь еще найти какого-нибудь консультанта по питанию, хочу лично пообщаться, не через третьи руки.
Ого, сколько всего у тебя в голове..
По разгрузке: молоко-чай… как вариант...
Делай разгрузочный день как тебе удобно...
По поводу веса: сушка возможно нужна… но блин это жесть...
По поводу выпечки: я б наверное начала бы сначала в ВК и инсте выкладывать свои работы, как различные варианты по оформлению… с описанием;) просить репостить друзей и лайкать… не думаю что обязательно ИП… по крайней мере пока...
Шкаф духовой тебе явно нужен… может родители помогут пока с этим?
сушка — это для проф спортсменов, к тому же они сушатся только перед выступлениями обычно. она здорово бьет по здоровью. по деньгам — к родителям не буду обращаться, мы сейчас много должны им уже (мы не просто берем, а берем в долг на жизнь сейчас), хотя они настаивают, чтобы мы не отдавали.