Вот и закончился мой первый соревновательный сезон) выступала первый раз в номинации фитнес бикини. Эмоций конечно много, самое главное что мне удалось приобрести — это красивая фигура. Соревнования были отличным стимулом в достижении результата.

Настроение отличное, видимо еще не начался тот этап когда нервишки шалят. По питанию сейчас у меня утром завтрак стандартный, 200 г овсяной кашки наполовину с молоком (знаю что его надо убирать, с марта исключу совсем) и 3 белка. На работу беру контейнеры … Читать далее

Девочки, вот часто вижу посты о том, что я начала правильно питаться, сегодня день такой-то, но результата нет и вес не уходит. В связи с этим вопрос, как вы представляете себе это правильное питание?) Напишите свой идеальный рацион на день, соблюдая … Читать далее

Сегодня 1 февраля и это значит что у меня по моему личному плану подготовки началась сушка, первая в моей жизни) Сушка нужна при подготовке к соревнованиям в силовых видах спорта, в моем случае это фитнес-бикини. Заключается сушка в специальном питании … Читать далее

Полезные привычки — как они формируются?Говорят, что если начинаешь делать что-то новое, тяжело первые 2 месяца, а потом это входит в привычку! Это касается и нашего пищевого поведения, согласны?В плане питания, например, по себе знаю: как то решила … Читать далее

Данную тренировку можно делать дома, вам понадобится пара гантелек и устойчивый стул!Разминка В начале каждой тренировки делаем небольшую разминку: вращательные движения головой, руками (кисти, локти, прямые руки), корпус, колени. Наклоны вперед назад … Читать далее

Всем доброго утра!)Люблю красивые и удобные ночные комплекты) вот моя пижамка, обожаю ее) а вот халаты ненавижу, поэтому завтракаю в одной пижамке а потом сразу одеваюсь на работу.Мой идеальный завтрак — овсяная кашка без сахара и отварные яйца — белки … Читать далее

Я уже здесь писала о своем пути, немного повторюсь) итак, во время моей последней беременности мой вес был 90 кг!))) (рост 177 см). Набрала я 20 кг, думала что это отеки и вес уйдет вместе с водой после родов. Так вот из роддома я вышла с весом 85 кг, … Читать далее

Приседания и выпады — одно из самых необходимых упражнений в женском тренинге. Кроме того, что выполняя различные виды приседа, вы сделаете свои ягодицы округлыми и упругими, вы так же получите от данных упражнений самый большой эффект в плане похудения … Читать далее