100ккал. на 1 порцию. всего порций:4 Ингредиенты: на 4 порции: 2 куриных филе, около 200 г каждое 100 г кукурузных зерен (замороженных или консервированных) 100 г зеленой стручковой фасоли 1 маленькая луковица 2 яйца 1 ч.л. соли 3/4 ч … Читать далее

400 г зеленой фасоли 4 яйца 1-2 зубчика чеснока, очищенных 1 столовая ложка сливочного масла сметана по вкусу Приготовление: 1. Отварите яйца вкрутую и залейте холодной водой. 1. Очистите и нарежьте зеленую фасоль. Вскипятите воду, посолите … Читать далее

на 100 грамм — 117.13 ккалБ/Ж/У — 22.18/2.94/0.46 Ингредиенты: 4 отбивных из куриной грудки(не больших) 100 гр. шампиньонов (отварить до готовности) 100 гр. маложирного твердого сыра соль, перец по вкусу немного зеленого лука лимонный сок Приготовление … Читать далее

на 100 грамм — 85.5 ккалБ/Ж/У — 10.59/3.65/1.9 Ингредиенты: говядина или куриное филе — 400 г соленые огурцы — 5-6 шт. луковица — 1 шт. сметана нежирная (10%) — 200 г оливковое масло 1 ст. л. Способ приготовления: Обжариваем мясо с луком … Читать далее

Б-15.81 Ж-6.95 У-2.72 Ккал-137.21 Нам понадобится: 2 куриные грудки 300 г йогурта или нежирной сметаны 3-4 зубчика чеснока 150 г сыра соль перец приправы по вкусу Йогурт или сметану посолить, поперчить, добавить выдавленный через чеснокодавку … Читать далее

На 100 гр- 134.74 ккал. творог 9% — 200 гр кефир -1% — 200 гр яйцо — 1 шт манка — 70 гр фруктоза — 35 гр разрыхлитель — 1 щепотка банан — 65 гр киви- 2 шт (около 120 гр) Приготовление: 1. Смешать творог, кефир, яйцо, манку и разрыхлитель … Читать далее

70 ккал на 100 г Творог зерненый – 300 г Крабовые палочки – 150 г Яйцо вкрутую – 1 шт Свежие помидоры – 1 шт зелень – 100 г йогурт — 2 ст л Все порезать, заправить йогуртом.

на 100 грамм — 68.92 ккалБ /Ж /У — 9.52/1.68/3.38 Ингредиенты: Болгарский перец (крупный) – 4-5 шт (600 гр) Филе курицы — 400 гр, Помидор (небольшой) – 2-3 шт (200 гр) Лук зеленый и укроп — несколько веточек, Йогурт без вкусовых добавок- 50 гр, Сыр … Читать далее

110 ккал на 100 г Картофель 5 штук Форель 700 г Сливки 20%-500 мл Репчатый лук 1 головка Морковь 1 штука Укроп 1 столовая ложка Перец черный горошком 3 штуки Лавровый лист 2 штуки Соль по вкусу 1 Вырежьте из форели филейную часть. Остатки … Читать далее

139 ккал на 100 гр Ингредиенты: ● 250 гр филе форели ● 200 гр картофеля ● 100 гр моркови ● 80 гр лука ● 100 гр шампиньонов ● 150 гр плавленого сыра ● 100 гр твердого сыра ● 1 ч. ложка крахмала ● 20 гр сливочного масла Приготовление: 1 … Читать далее