Это упражнение позволяет как прорабатывать нижний пресс, так и повышать гибкость и выносливость мышц спины.
Большие пальцы ног должны «смотреть» точно в пол позади вашей головы. Задержитесь в таком положении на несколько секунд.
Медленно сделайте … Читать далее
НАЙДИ 20-25 МИНУТ В СУТКИ ДЛЯ СВОЕГО ТЕЛА
40 раз пресс
60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед). Убирает складки и делает талию.
20 повороты. Убирает складки.
30 приседаний, чтобы попа была красивой.
это 20-25 минут в день ради стройного … Читать далее
Развиваем НИЖНЮЮ ЧАСТЬ ПРЕССА.
Простой и эффективный комплекс упражнений!
Обратные скручивания задействуют нижнюю часть пресса.
Это базовое упражнение развивает силу и укрепляет низ пресса.
ТЕХНИКА.
1. Лягте на спину и вытяните руки вдоль … Читать далее