1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Делать наклоны, медленно, по 10 в каждую сторону. (убирает излишки жира с боков — в народе называемый «спасательный круг»). 2. Лечь на спину, носки на себя. Поднимаем медленно одну ногу, затем другую … Читать далее

«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге. Благодаря этому упражнению всего за … Читать далее

1. Поднимаем колени к груди Встаньте прямо ноги на ширине плеч. Поочередно поднимайте к груди правое и левое колено так быстро, как это возможно. Делаем 5 подходов по 50 раз. 2. Приседания с нагрузкой Это может быть штанга в тренажерном зале или просто … Читать далее

1. Антицеллюлит спереди Лежа на правом боку, вытяните ноги в прямую линию с телом. Правая рука согнута в локте, опирается на коврик и подпирает голову. Левая рука опирается на пол перед грудью. Вытягивая носок и не сгибая колено, плавно выводите левую … Читать далее

сделали вчера прививку, сегодня появилась огромная как картошка шишка -красная, к вечеру, как бы вообще посинела… у кого были такие осложнения?? как прошло? сетку делаю зодак даю...

Почему вы загораете с голыми сиськами? в чем прикол? Навеяло… отдыхаем сейчас на море, вот дико было видеть перед собой толстушку топлесс.

Правильное умеренное питание ежедневные упражнения и результат не заставит ждать! 1. Плие с поворотом Итак, первое упражнение, которое вам предстоит делать разновидность приседаний под названием «Плие». Берем бодибар или штангу, если их нет, то возьмите … Читать далее