Всем привет хотелось бы узнать как вы востанавливались после родов? есть ли у вас любимые упражнения?

Всем привет хочу узнать у спортивных мамочек какие нибудь упражнения. Питаетесь ли вы правильно? кидайте рецепты свои достижения (до и после)