На 100г. Ккал – 60, белки – 11, жиры – 1, углеводы — 2 Ингредиенты: • творог обезжиренный 400 г • cыр нежирный 50 г • шампиньоны 100 г • яичный белок 3 шт. • помидор 200 г • базилик 30 г • укроп 30 г • соль и специи по вкусу Приготовление … Читать далее

На 100г: ккал — 90, белков – 8, жиры – 2, углеводы – 9. Ингредиенты: • 200 г обезжиренного творога • яйца 2 шт. • мука овсяная (можно молотые овсяные хлопья) 50 г • 2 больших яблока • 1 ч. л. разрыхлителя • стевия по вкусу Приготовление: Яйца … Читать далее

11.10.15г.: Меню Завтрак: Яичница с колбасой, сыр, помидор, ПП пирог, кофе. Обед: Роллы системные (сама сегодня крутила: рис пропаренный, огурец, семга слаба соленая, и творожный сыр легкий) Ужин: Холодец из куриный. Спорт: Беговая 20мин. Эллипс … Читать далее

500 гр. мяса на ваш вкус (у меня курица ) 1 морковь 1 красный бол. Перец Зелень (лук, укроп) соль, перец,., лав. лист Сварить мясо до готовности, все овощи порезать как вам нравиться и добавить в суп. Варить 10 минут до готовности, добавить 150 … Читать далее

Ингредиенты: 1 стак. Био йогурта, 1 стак. Ягод (любых какие есть у меня малина), 1,5 стак. Муки овсяной, 2 яйца, 6ст.л меда, 1пк. разрыхлителя. Взбейте яйца с медом, перемешайте с йогуртом, всыпьте муку и замесите тесто. Затем добавьте к тесту … Читать далее

На 4-6 порций: 500 г рыбного фарша, отварить 200 г пропаренного риса, морковь натереть на терке, лук, зелень и помидор мелко порезать, 2 яйца, соль, натуральные специи. Все перемешиваем и выкладываем в форму.Запекаем 40-50 минут. Приятного аппетита … Читать далее

творог нежирный — 300 г яблоки – 3 шт. яйцо – 2шт. корица 1. Яблоки очистить и, удалив сердцевину, натереть на мелкой терке. (можно нарезать небольшими кубиками) 2. Творог потереть через сито, смешать с яблочным пюре, добавить корицу, яйца и тщательно … Читать далее

· Кабачки — 2 шт. ·Помидоры — 3 шт. ·Твёрдый сыр — 200 гр ·Соль — по вкусу ·Перец черный молотый — по вкусу ·Растительное масло — по вкусу ·Зелень — 3 гр Кабачки помыть и нарезать кружочками, толщиной примерно 1.5-2 см. Если они старые – обязательно … Читать далее

1 свекла вареная, 1 морковь, 1 огурец, 3 яйца, сыра 50гр., зелень и вместо майонеза мягкий творог. Свеклу, морковь и яйца натереть на терки. Огурцы и зелень порезать. все слоями и промазываю каждый слой мягким творогом сверху украшаем тертым … Читать далее