Лучше всего, как советовала тренер, легкий суп (без обжарки) и на ужин после тренировки через 2 часа мясо на пару, небольшой кусок, можно с гарниром из овощей на пару. лучше чаще и по малу, чем много. но редко На самом деле вес набирается в боках и животе … Читать далее