Завтрак: каша 5 злаков без масла (190 гр), кофе с молоком, сыр Маасдам 25 гр, 1 яйцо 2-ой завтрак: молоко 2,5%( 125 гр), протеин (15 гр), грейпфрут (120 гр) Обед: рис пропаренный (100 гр), грудка тушенная с яйцом (130 гр) Полдник: молоко 2,5%( 125 гр … Читать далее

Долго думала начинать писать дневник или нет, пришла к выводу, что все таки нужно, так буду лучше себя контролировать, а то последние дни что то какие то срывы начались. В общем начала заниматься с 25 января (хотя до этого тоже занималась, вообщем ушла … Читать далее

как вы занимаетесь во время месячных в тренажерном зале? дома пропускала тренировки, в зале не очень хочется.