Как сжечь жир на животе?
Стратегия тренировок для быстрого сжигания жира на животе и в других проблемных местах. Почему эффективнее тренироваться на пустой желудок рано утром.
Тренировки для создания плоского живота
FitSeven неоднократно писал о том, что если вы хотите похудеть и добиться плоского и рельефного живота, скручивания и другие упражнениям вам не помогут, поскольку сперва нужно избавиться от жировой прослойки, скрывающей мышцы.
Процесс сжигания жира для тех, у кого имеется лишний вес, и для тех, кто борется за усиление рельефа — абсолютно разные стратегии. Мы уже рассматривали борьбу с жиром, а в данном материале остановимся на стратегии кардио для плоского живота.
…
Жир на животе обычно доставляет больше всего негативных эмоций своим обладательницам. Даже при наличии нормального веса многие мечтают избавиться от лишних сантиметров в области талии. На самом деле жир в области живота есть у всех, даже если живот кажется абсолютно плоским. И это нормально. Но слишком большое количество жира уже представляет угрозу для здоровья, причем наиболее опасен этот самый жир на животе. Часть этого жира находится прямо под кожей, а часть — глубже. Жировые отложения могут окружать сердце, легкие, печень и другие органы. И именно висцеральный жир является самой большой проблемой, даже для худых внешне людей. Именно поэтому вопрос, как избавиться от жира на животе, ак…
диета для плоского живота и всё о жире на животе и т.п.
Диета для похудения живота Область живота – это наиболее распространенная зона для скопления жира. Внезапно располневшие бедра кажутся не столь критичными, хотя и это тоже проблема. Но вот большой живот доставляет куда больше хлопот. Причем эта проблема распространена как среди женщин, так и среди мужчин. И естественно каждый из нас мечтает от нее избавиться. Трудно сказать, существует ли диета, сконцентрированная именно на похудении живота. Возможно это целый комплекс процедур, направленных именно на эту зону. Плоский живот – мечта любого человека, обладающего лишними объемами. Категории женщин, более подверженных образованию жировых отложений на животе – это дамы …
«Подушка», «пивной живот» или «брюхо» – как это ни называй, главное, абдоминальное ожирение всегда представляет опасность для здоровья.
Жировые отложения на талии и животе повышают риск ишемической болезни сердца, сахарного диабета 2-ого типа, метаболического синдрома и других заболеваний. У женщин абдоминальное ожирение увеличивает риск рака груди и холецистита.
Почему жир на животе особенно опасен?
Большая часть жировой ткани в области живота является висцеральным жиром. Это означает, что жир заполняет пространство между внутренними органами, которые находятся внутри живота. В отличие от подкожной жировой ткани висцеральный жир окружает внутренние органы – печень,…
Жировые отложения на животе – это не только косметический дефект, но и серьезная угроза здоровью. Абдоминальное ожирение – важнейший фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений.
Сократить объем жировых отложений на брюшной стенке довольно просто. Никаких чудодейственных диет и хитрых тренажеров для этого не понадобится.
Предлагаем семь простых шагов для стройной талии.
Шаг первый: Не только диета
Специальной диеты «от живота» не существует, как бы не уверяли в обратном некоторые недобросовестные диетологи.
Если вы перешли на здоровое питание, добавьте регулярные физические нагрузки. Результаты экспериментов однозначны: сочетание сбалансированного…
Много тут читаю, что«нарасло жира на животе уйма, надо качать пресс!» Фиг то там)))) будете качать пресс, мышцы нарастут, а жирок то останется — речь идет не о висцеральном жире, а подкожном родимом. Девочки, чтобы убрать жир с живота — ВТЯГИВАЙТЕ ЖИВОТ ВСЕГДА. Вот это работает. Только попробуйте всегда контролировать втянутость весь день, это не так то просто)
Упражнения для сжигания жира на животе и боках 1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение. 4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота. 5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.
Я молодец похудела на 4 кг стараюсь подтянуть мышцы, только жир на животе есть, как его убрать? если качать пресс то он будет под жиром. Как вы его убирали?
в предыдущем посте все не правильно меня поняли… не хотела все описывать но походу придется… в общем после родов остался жир на животе, диета мне не нужна, так как я на ГВ и на ПП… пресс не предлог ать, потому что для начала нужно убрать жир, а потом уже пресс качать… посоветуйте упражнения какие нибудь? ссылку может на комплекс целый? обруч пока только кручу..
Убрать лишний вес на животе и в области талии не так просто. Вы можете часами потеть в зале и достигать неплохих результатов в сбрасывании лишнего веса по всему телу, но в области живота жир не спешит покидать ваше тело. В чем причина? Дело в том, что именно в области талии организм запасает жировые отложения на случай необходимости в будущем использовать эту область тела для генерации необходимой энергии. Если в области ягодиц жир расщепляется в энергию на выполнение приседаний, махов ногами и прочих упражнений для опорно-двигательного аппарата, то жировые отложения живота не спешат выделять энергию поскольку именно область талии с её подкожным жиром отвечает за энергетическое…
Как убрать жир с живота: упражнения с гантелями и без
1. Касание пальцев ног из положения лежа
Лягте на спину на пол, ноги вытяните, руки вдоль туловища (позиция А). Поднимите левую ногу и одновременно правую руку и попытайтесь коснуться ею пальцев ноги (или максимально приблизиться к ним), При этом напрягите мышцы торса и оторвите плечи от пола (позиция В). Вернитесь в исходную позицию. Это одно повторение. Теперь упражнение следует повторить с правой ноги. Сделайте 10-15 повторений с каждой стороны.
2. Упражнение на верхний и нижний пресс с гантелями Для более продвинутых спортсменок, а также тех, кто желает выбрать самые эффективные упражнения, чтобы убрать жир с живота,…
После родов весь вес и жир откладывается на животе,прям как на месяце 4(((раньше был плоский животик,если прибавляла в весе,то всё откладывалось на попе и бедрах,а теперь этот животик ((притом,что попа ушла ещё в беременность,ребра торчат,скулы острые(обычно щёчки),но блин живот!!! ограничивать себя в еде-вообще видос печальный будет ... Это теперь так и будет всегда,весь вес в живот?
как избавиться от жира на животе, фигура в норме, пресс под слоем жира(
занимаюсь спортом. пресс качаю, приседаю, езжу на велотренажере. фигура в норме. попа подтянута. но на животе так и есть слой жирка, меня это очень напрягает. особенно когда сяду например в джинсах сразу он вываливается(
Перенесла полосную операцию и лапораскопию.Удали кисту.С тех пор появился живот(((Хоть я тогда была худой, в 17 лет операция.Сейчас конечно не худая… Но именно на животе жирок, большой живот… стыдно очень(((Зарядки пробовала, но я боюсь так как после нагрузок начинают болеть женские органы у меня и так проблемы с ними… боюсь усугубить ситуацию.По другому убрать не реально?
Я сама по себе стройняшка. Худенькая. До Б была 48кг, а сейчас 50. Спустя 9,5 мес после родов поняла, что пора начать избавляться от лишней жировой прослойки, так сказать, на животе, в других местах все норм, и растяжек, слава богу, ни одной. Девченки, у кого есть опыт, подскажите как? Какие могут упражнения помочь/какие вам помогли?
Как убрать жир с живота: вся правда о борьбе с жировой прослойкой
Далеко не секрет, что большинство из нас многое бы отдали за то, чтобы иметь плоский, подтянутый живот. Каждый день мы смотрим по телевизору на известных моделей и киноактрис, и каждый день понимаем, что жировая подушка на животе – это не тот признак, по которому мужчины оценивают сексуальность женщины. И тогда, упрямо сжав губы, мы решаем во что бы то ни стало добиться идеальных параметров фигуры и сделать свой живот стройным и подтянутым. Что мы для этого делаем? Вначале пытаемся перестать есть, потом до потери сознания качаем пресс либо тратим последние деньги на «волшебные» крема и мази, обещающие решить проблему. Вот только почему-то, висящий животик и не думает уходить. В чем же…
Советы, как убрать жировые отложения на животеВозможно, вы хотите избавиться от ненавистного «спасательного круга» или у вас, в принципе, все в порядке, но вы хотите сделать живот более рельефным. Как сделать пресс похожим на пресс, а не на жировую складку, а талию тонкой? Попробуем разобраться:Во-первых, хорошо осознайте, зачем вы хотите исправить ситуацию. Без четкой мотивации убрать жировые отложения на животе не получится.Если вы твердо решили избавиться от излишних отложений, то разденьтесь и подойдите к зеркалу. Замерьте свои объемы, честно, не приукрашивая картину. Запишите результаты.Сделайте фотографию себя в голом виде, чтобы четко видеть, что представляет собой ваша фигура сейчас…
Диеты отпадают! Во-первых не смогу, во-вторых я худющая везде кроме живота, талии и боков.
Мне нужно до августа как-то избавиться от этого жирка. И еще кожа в районе пупка дряблая и обвисшая. Пресс начала качать, но качанием пресса жир не уйдет. Может какой-нибудь жиросжигающий пояс поможет? А обруч поможет убрать жир на животе или только талия уменьшится? Что делать с дряблой кожей???
Девоньки, подскажите, ЧТО ДЕЛАТЬ???
С проблемой дряблости кожи на животе и бедрах после родов сталкивается практически каждая женщина. Начиная со второго триместра живот начинает стремительно расти, и это становится большим испытанием для кожи. Она растягивается, теряет эластичность, появляются растяжки. Даже после родов, когда удаётся вернуть первоначальный вес, кожа не может принять прежнюю форму и покрывается неприятными мелкими морщинками. Ситуация может быть усугублена после проведения кесарева сечения. Но это поправимо, причем в большинстве случаев вы можете справиться с этой проблемой сами и в домашних условиях.
Питание
Как обычно, залогом успеха во всем, что касается здоровья и красоты, является правильное сбалан…
всем привет. ситуация простая и стара как мир. однако никак не решу что лучше. интересуют советы тех кто пробовал сам а не просто читал где то или видел. мой рост 164 см. после декрета длинной в 5 лет вес 71кг. вышла на работу занялась собой вес 65кг. сейчас стремлюсь к 60 кг. на том и остановлюсь. рпроблема вот в чем. вес уходит. всё хорошо. но вот живот как был дряблый так и есть и жир с него практически не ушёл. кто говорит качать пресс. кто обруч крутить, кто говорит от качания пресса мышца пресса растёт а живот никуда не девается ( жир всмысле) прошу тех кто реально избавился от дряблости и жира ответить. теоретики извините. теории мне и без вас в инете хватает:)))))
О наболевшем… Оень проблемная зона у меня-живот, после вторых родов, это просто ужас, умаялась я уже и с диетами, и с физ нагрузками, тело худеть и подтягивается потихоньку-а живот висит. Девочки, у кого такая же проблема, как вы приводите себя в форму? По поводу питания, прокачки пресса и того подобного-сама кого хочешь научу)) интересно именно чудо-упражнения или какие-нибудь пилюли, которые помогают расщеплять жир. Может кто то занимается бодифлекс, как успехи-Есть результаты? Заранее, спасибо за ответы и советы)))
Киви. Киви обладает уникальным составом, который позволяет ему активно участвовать в процессе жиросжигания. Лучше всего есть этот экзотический фрукт каждый день.Грейпфрут и другие цитрусовые. Эта группа продуктов активно ускоряет метаболизм. Если съедать по половинке грейпфрута или апельсина каждый раз перед принятием пищи, вы не только съедите меньше, но и поможете организму лучше усваивать еду.Листовой салат, шпинат, капуста, брокколи. Эти овощи обладают настолько низкой калорийностью, что организм тратит на их переваривание дополнительные силы. Кроме этого, как и другие овощи, они богаты клетчаткой, которая способствует очищению кишечника. Поэтому их можно отнести к группе продуктов,…
Жир на животе при беременности становится ростяжками????
Грёбаный тел занёс пост в архив))) Похудела грубо говоря на 10 кг, живот и бока меньше стали, но жир остался всё равно естественно.
Как качественно от него избавиться?
Упражнения..? Какие именно??? В нете полно, да, но что именно помогло Вам?
Про обертывания ничего незнаю.
Похуделки в процессе, но мне ещё максимум 5 кило надо бы, больше нельзя.
Жду ценных советов от Вас, дорогие мои.
Всем спасибо
Как избавится от целлюлита до лета 😓 а так же от жира на животе
Хочу плоский животик к лету. Сейчас у меня как на фото, все в циллюлите кожа дряблая, и Ляжки толстоватые 😖 а если со стороны опы посмотреть, то вообще пзд
Скажите это вообще реально избавится от этого. Фото живота скину позже. Когда я хожу жир трясётся и жо........сморщивается и весь целлюлит видно очень сильно 😖
Это просто ужас! Девочки, что делать...
10 месяцев назад было ЭКС
Кормила с самого начала грудью, после родов похудела, вернулась к прежнему весу почти
А потом, после нового года постоянно растёт живот
4 месяца спорт зала и ПП
Живот только жирнеет... и странность ещё в том, что ноги с бёдрами в общем-то нормальные
Что это может быть?! Может к какому врачу надо сходить
Помогите пожалуйста 😔😔😔
Я никогда худой не была. После 1 беременности уже наела живот, не помню конечно на сколько большим он был, но не глобально точно меньше чем сейчас. Так вот у чему я это.
На скрининге мне сказали что жирок искажает изображение и плохо видно. Даже фото какое то дали просто чёрное. Я сначала подумала ну ок, а потом вспомнила что мой жирок всегда со мной но с сыном не было такого что бы плохо было видно. Сразу уточню речь не об огромном животе, мой живот как у многих после кс, увы.
У кого такой же живот, были проблемы с узи??
Вроде весь день бегаешь как белка в колесе, поесть толком некогда или даже (о, ужас!) сидишь на диете – а жирок с живота и не думает уходить. Ты и пресс качаешь, и поклоны бьешь, тьфу, то есть наклоны делаешь, а результата нет…С помощью женского сайта «Красивая и Успешная» мы еще на несколько шагов приблизимся к сияющему совершенству и обогатим свою тренировку лучшими упражнениями, эффективно помогающими убрать жир с живота. Как убрать жир с живота: упражнения с гантелями и безКасание пальцев ног из положения лежаЛягте на спину на пол, ноги вытяните, руки вдоль туловища (позиция А).Поднимите левую ногу и одновременно правую руку и попытайтесь коснуться ею пальцев ноги (или максимально…
Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой. Упражнения для убирания жира с живота и боков 1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение 4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота. 5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с…
На данной странице собраны наиболее популярные посты и комментарии наших пользователей по теме "Жир на животе". Это поможет вам быстро получить ответ на вопрос, также вы можете принять участие в обсуждении.
Узнавай и участвуй
Клубы на Бэби.ру — это кладезь полезной информации